Bah bien sur Kev !! on est pas là pour peindre la girafe !!
D'ailleurs je viens de trouver un programme de DC sur 12 semaines, celui de Brad Gillingham (940kg RAW au total)
Moi j'ai mis 125kg en 1RM alors que je suis a 130kg facile et déjà il me semble méga dur !!! après il annonce un 5x3x128kg à la fin des 12 semaines donc en gros 140kg / 142.5kg en 1RM ...
Y en a qui connaissent ?
Pour moi ça donne :
1- Lourd 3x5x112.5 / léger 2x8x81
2- Lourd 5x3x115 / léger 8x2x75
3- Lourd 5x3x118 / léger 2x8x85
4- Lourd 5x3x121 / léger 8x2x75
5- Lourd 3x5x115 / léger 2x8x87.5
6- Lourd 5x3x118 / léger 8x2x75
7- Lourd 5x3x121 / léger 2x8x90
8- Lourd 5x3x125 / léger 8x2x75
9- Lourd 3x5x118 / léger 2x8x93.5
10- Lourd 5x3x121 / léger 8x2x75
11- Lourd 5x3x125 / léger 2x8x96.5
12- Lourd 5x3x128 / léger 8x2x75
Voilà ça fait deux séances par semaine, je pourrais bosser a la calle le jour de léger.
Avis ?