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Muscler le grand rond

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Muscler le grand rond

Messagepar Faisceaupyramidal le 15/04 15h12

salut
je suis a la traine avec ce muscle, et donc mon dos de profil fait pas trés épais
quels exos le travaille specifiquement ou du moins comment le matraquer un max
merci
C'est sussudio, une chanson vraiment géniale, personellement , c'est ma préférée...
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Messagepar Hypertrophic le 15/04 16h39

Je pense que cela dépend de ta morphologie.
Mon grand rond est assez développé alors que je ne fait que du rowing, alors que cet exercice sollicite plutôt le trapèze à la base.
Tous les exercices de tracions et de tirages solliciteront plus ou moins le grand rond, mais là encore, en fonction de ta morphologie.
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Messagepar Jean-Denis le 15/04 17h40

MDG avait posté une vidéo d'isolation du grand rond il y a un moment de cela:



Maintenant, si c'est plutôt l'épaisseur qui te fait défaut, il faut te tourner vers du rowing: le grand rond joue au niveau de la largeur de ton dos en venant prolonger le V du grand dorsal.
Pour plus d'informations: https://www.superphysique.org/articles/m ... eur_du_dos
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Messagepar Gilles Boid le 15/04 17h43

mais arréte t'es déja énorme ça va faire trop après :lol:
fait le rowing machine un bras de la salle :super_lol:
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Messagepar guiome le 29/02 01h48

Salut désolé de reveille se vieux topique mais je cherche à isolé mn grand rond et je voulez savoir si il falez que la poulie soi réglable ou si on la prend en hauteur sa pose pas de problème merci
guiome
 
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Messagepar guiome le 29/02 02h20

Et je vois aussi qu'il faut qu'elle chose pour mettre maintenir le coude un peu en arrière non?
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Messagepar Low le 29/02 10h02

Ça sert a rien de vouloir isoler ce muscle tant qu'on est pas confirmé dans le domaine et/ou qu'on ne fait pas de compétition, concentrez vous sur le grand dorsal et le trapèze qui est beaucoup plus volumineux et qui vous permettront d'avoir un dos bien plus imposant.
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar guiome le 29/02 14h17

Ui mais j'ai une épaule qui est plus haute et à l'épaule qui est plus haute j'ai des douleur horrible et quand je fait se mouvement mon épaule sa baisé et la douleur dispare c'est pour sa que je demande comment bien réaliser se mouvement
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Messagepar KilianS le 29/02 18h26

Ce n'est pas nécessaire de bloquer son coude, essaie juste de le maintenir à la même position durant tout l'exercice.
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
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Messagepar guiome le 01/03 04h27

Ok merci
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