GEVAUDAN a écrit:Il faut que tu commences doucement avec les quantités.
Si au début tu n'arrives pas à manger les quantités voulues baissent les glucides, et si tu n'arrives plus à prendre du poids, tu augmentes progressivement comme par exemple 10gr à chaque fois.
Je suis plus lourd que toi, pourtant je n'arriverai jamais à manger autant de riz et de pates que toi, donc il faut bien s'adapter
GEVAUDAN a écrit:Ton régime dans l'ensemble est très bien.
Il te manque des protéines au petit déj, mais tu le sais déjà .
Pour les BCAA, à prendre pendant ta séance mélangés à ta boisson avec ta waxy, met tas 5 à 10gr de BCAA +ta waxy dans au moins 1 litre d'eau et tu ne devrais pas avoir de soucis de dissolution
leo a écrit:GEVAUDAN a écrit:Ton régime dans l'ensemble est très bien.
Il te manque des protéines au petit déj, mais tu le sais déjà .
Pour les BCAA, à prendre pendant ta séance mélangés à ta boisson avec ta waxy, met tas 5 à 10gr de BCAA +ta waxy dans au moins 1 litre d'eau et tu ne devrais pas avoir de soucis de dissolution
Ok merci pour les conseils , comment avoir plus de protéines au petit déjeuner,whey,rajouter un œuf?
leo a écrit:Rajoute 100g de fb .
100g est egal à 7.5 g de prot environ
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