Voilà j'ai une portion externe du quadri et droit antérieur assez bien développée mais le vaste interne j'ai du mal à le combler. Comment je peux faire pour le développer plus, on m'a parlé d'une position des pieds en 10h10 pour les exos. Y'a t'il une solution ou dois je seulement m'armer de patience ?
voilà une photo de mes cuisses pour cibler le problème :