A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar chrichri1993 le 23/04 23h16

Pseudo : chrichri1993
age : 16 ans
taille : 1m98
poids : 89 kg
Bonjour je me présente chrichri1993 cela fais 1 ans et 4 mois que je pratique la musculation chez moi sans diète spéciale et pas toujours très sérieusement. J'ai 1 gynécomastie aux tétons dues à la puberté d'après mon docteur....
Je suis ouvert a toute les critique
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Messagepar chrichri1993 le 23/04 23h23

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Mon programme et le suivant sur 4 jours
1er jours :
Pectoraux:
Développé inclinés barre 4 séries de 8 rep
développé couché haltères 4 séries de 8reps
développé décliné barre 4 séries de 8 reps
écartés couché haltère 4séries de 8 reps
Biceps:
Curls pupitre 4 séries de 8 reps
curls debout barre EZ 4 séries de 8 reps
Abdo : sur banc incliné 4 séries de 25 reps avec poids de 10kg
2ème jours: (quelque fois j'inverse jour 2 et jour 3 )
Cuisse:
Squat 4 séries de 8reps
feinte avant 4 séries de 8 reps
squat jambe écarté 4 série de 8reps
Mollet:
"Sur les pointes avec barre sur les épaules" 6 séries de 10 reps
Abdo: chaise roumaines 4 séries de 15 reps
3ème jours :
Triceps:
Extensions au dessus de la tète a 2 mains 4 série de 8reps
Kick back 4 séries de 8reps
Dos :
Tirage poitrine poulie haute 4 série de 10 reps
tirage nuque poulie haute 4 séries de 10 reps
Epaules:
Dévelloppé nuque barre 4 séries de 8 reps
Dévelloppé militaire barre 4 séries de 8reps
barre au menton 4 séries de 8reps
élévation latérale 4 séries de 8 reps
Abdo : crunch jambe tendu 4 séries de 20 reps avec poids de 10 kg
4ème jours :
Pectoraux :
Dévelloppé couché 5 séries de 8reps
Pompe 5 séries de 15 reps avec poids de 5 kg
Biceps :
tractions prise neutre 5 séries de 8 reps
Dos :
tractions prise large 5 séries de 8 reps
Abdo :
Chaise roumaine 4 séries de 15 reps

Alors que pensez-vous de mon programme ?


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Messagepar le-ptit-jo le 23/04 23h25

pour ce qui est de ta gynécomastie ca a l air d aller beaucoup mieux ; Lord pourrait peut être te filer deux ou trois tuyaux .tu peux pas poster tes photos a l endroit ?
Dernière édition par le-ptit-jo le 23/04 23h51, édité 2 fois.
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar Raph92 le 23/04 23h38

Cool la progression, tu vas bientôt atteindre 2 mètres ! :cool:
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Messagepar chrichri1993 le 23/04 23h52

Ouais bah j'espère m'arrêté sa fait déjà 1 ans que je fais cette taille donc je pense m'arrèté la.
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Messagepar chrichri1993 le 23/04 23h59

merci pour le compliment :super_lol:
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Messagepar Lord le 24/04 00h00

le-ptit-jo a écrit:pour ce qui est de ta gynécomastie ca a l air d aller beaucoup mieux ; Lord pourrait peut être te filer deux ou trois tuyaux .tu peux pas poster tes photos a l endroit ?


Mais qu'est-ce que tu oses dire là toi?????
je n'ai jamais eu de probleme de gynécomastie alors pourquoi tu te permet de dire ce genre de chose qui semble être des accusations de dopage??...
Serais-tu un peu jaloux le petit-jo ahahah???
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Messagepar Raph92 le 24/04 00h03

C'est quoi le rapport entre gynécomastie et dopage ?
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Messagepar chrichri1993 le 24/04 00h09

Javou désolé pour les photo je ferais gaffe la prochaine fois...
Pour la gynécomastie je prend 1 traitement 1 crème pour régulé les hormones donné par mon docteur mais je ne vois pas trop d'amélioration...
Comme c'est du a la puberté jespère que sa partira tout seul :confused:
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Messagepar Lord le 24/04 00h11

Raphaël M. a écrit:C'est quoi le rapport entre gynécomastie et dopage ?


le rapport c'est que des utilisateurs de PH ou Stéroides ont tres souvent des problemes de gynécomastie...
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Messagepar chrichri1993 le 24/04 00h14

Moi en tout qu'a je ne prend même pas de complément alimentaire donc des stéroïde même pas en rêve :lol:
Même si je voulais j'aurais pas trop les moyens de m'en acheté comme je suis encore aux lycée
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Messagepar Gilles Boid le 24/04 08h17

On voit pas trop mais pour un début c'est bien je dirais surtout pour ta taille;un futur rudy peut étre :D :cool:
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Messagepar chrichri1993 le 24/04 09h43

Ah bah si je pouvais 1 jour avoir les même pectoraux et abdo que lui :cool:
On a le droit de rêvé dans la vie :lol:
Merci du commentaire :)
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Messagepar Vinc's77 le 24/04 12h04

haha pourquoi rêvé ? Si tu lache rien tu en auras des gros pecs et abdos :idiot:
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Messagepar Thomas le 24/04 12h06

Raphaël M. a écrit:C'est quoi le rapport entre gynécomastie et dopage ?


Regarde la structure de la testostérone et compare la à celle de l'œstriol par exemple...c'est juste un groupe alcool est quelques liaisons qui changent

Une partie de la testostérone est transformé en œstrogènes. C'est le cas aussi pour les stéroïdes anabolisant (dianabol par exemple).
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Messagepar chrichri1993 le 24/04 12h22

Le chemin est encore long pour atteindre le niveaux d'un rudy mais je compte pas lâcher l'affaire ;)
Je voudrais savoir aussi si vous pensez que mon programme et bon ?
merci d'avance :)
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Messagepar le-ptit-jo le 24/04 14h23

Lord a écrit:
le-ptit-jo a écrit:pour ce qui est de ta gynécomastie ca a l air d aller beaucoup mieux ; Lord pourrait peut être te filer deux ou trois tuyaux .tu peux pas poster tes photos a l endroit ?


Mais qu'est-ce que tu oses dire là toi?????
je n'ai jamais eu de probleme de gynécomastie alors pourquoi tu te permet de dire ce genre de chose qui semble être des accusations de dopage??...
Serais-tu un peu jaloux le petit-jo ahahah???


Moi je pensais simplement a tes conaissances sur la biosignature qui auraient pu peut être lui etre utiles ! :cry:
je ne vois aucune allusion au dopage dans mon post arrête la paranoïa mec ! :mad:
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Messagepar Lord le 24/04 18h30

le-ptit-jo a écrit:
Moi je pensais simplement a tes conaissances sur la biosignature qui auraient pu peut être lui etre utiles ! :cry:
je ne vois aucune allusion au dopage dans mon post arrête la paranoïa mec ! :mad:


Je tiens a te faire mes excuses !!!
Avec les commentaires que m'ont fait certains sur mon topic de présentation photo... je pensais que j'avais encore affaire a de ce genre de commentaire... désolé pour ma réaction, je n'avais pas compris tes bonnes intentions.

Certains suppléments de la gamme Poliquin pourrait sans doute lui aider mais je doute qu'il puisse se les procurer en France... Il pourrait prendre de l'extrait de Thé vert, extrait de brocolie. Manger aussi beaucoup de Brocolie
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Messagepar le-ptit-jo le 24/04 18h40

ok c cool :cool:
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Messagepar chrichri1993 le 24/04 18h47

Je voudrais savoir Lord tu me conseil de prendre du thé vert et des brocolis sa pourrais m'aider pour ma gynécomastie ?
Merci d'avance
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Messagepar Lord le 24/04 23h07



Oui exact, avec une supplémentation d'extrait de Thé vert, extrait de brocolie et manger aussi du brocolie aide a combattre l'estrogène. Une supplémentation en ZINC pourrait grandement t'aider.
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Messagepar chrichri1993 le 24/04 23h17

La supplémentation en zinc je peut la trouvé dans les aliment ( brocolis ,thé vert ) ou il faut des complément alimentaire ?
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Messagepar Lord le 24/04 23h20



Tous sous forme de complément alimentaire avec ceux que je t'ai mentionné.
Essais de manger aussi du brocolie a tout les jours!!
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Messagepar chrichri1993 le 24/04 23h31

Les complément alimentaire j'aurais du mal en en avoir mais peut tu comme même me donné une marque ou 1 site qui en vend stp ?
Merci d'avance
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Messagepar Lord le 25/04 02h06



ça sera un peu difficile pour moi de te trouver des marques ou site puisque tu es en France et moi au Canada...
si d'autres personne peuvent collaborer afin de faire une recherche ca serait apprécié!!
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Messagepar Wonder le 25/04 11h26

Il me semble que NM en propose => http://www.NM.com/stimulant_ho ... 20gles.php

Que penses-tu de ce produit Lord?
Ps: si tu essayes Chrichri je veux bien ton avis dessus ;)
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Messagepar le-ptit-jo le 25/04 11h53

l' extrait de brocoli c est hors de prix ! :\


Et pour le reste on le trouve chez big vit shop rapide sérieux est pas cher ce site est plutot pas mal ! ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
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Messagepar chrichri1993 le 25/04 11h56

J'ai trouver sa
sa
et sa
Pouvez-vous me donner vos avis sur ces produits et si c'est ce qu'il me faut svp
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Messagepar Lord le 25/04 18h41

Wonder a écrit:Il me semble que NM en propose => http://www.NM.com/stimulant_ho ... 20gles.php

Que penses-tu de ce produit Lord?
Ps: si tu essayes Chrichri je veux bien ton avis dessus ;)


Je ne connais pas cette marque mais qu'il opte pour le ZMA (zinc/magnésium) !!!
a consommer le soir avant de dormir 3 a 4 capsules environs!!! Faut absolument consommer le bon dosage pour en tirer les bienfaits
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Messagepar chrichri1993 le 25/04 21h56

Tu pense que le zinc vendu en pharmacie me conviendrais Lord ?
Je peut prendre n'importe quelle modèle et marque de zinc ou il en faut une en particulier ?
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Messagepar Wonder le 26/04 09h34

J'ai lu pas mal de truc sur le ZMA ça a l'air bien je vais essayer je pense , prochain achat après les Oméga 3!

Chrichri , personnellement je commande tous mes supplément chez NM , c'est la marque la moins chère et leurs produits sont de qualité (+ frais de port gratuit et pour une commande passée le matin , elle arrive le lendemain chez toi.)
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Messagepar chrichri1993 le 26/04 17h32

Ok merci Wonder ;)
Mais la y sont en rupture de stock donc j'irais me renseigner en pharmacie le zinc seul suffit ou il faut du zinc plus du magnésium comme sur le produit que tu ma conseillé ?
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Messagepar Wonder le 26/04 18h06

le ZMA possède un dosage strict et breveté. après je suis loin d'être un pro de suppléments. Poste dans la partie diétètique et longévité tu auras des avis plus éclairés.
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Messagepar chrichri1993 le 26/04 20h39

merci wonder ;)
Et pour mon programme vous avez des conseils a me donner ?
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Messagepar chrichri1993 le 03/08 15h58

Alors voila quelque nouvelle photo, j'attend vos critique et vos conseil ;)
Toute les photo sont a froid. Je fais 1m98 pour 92 kg
Dernière édition par chrichri1993 le 25/12 12h27, édité 1 fois.
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Messagepar chrichri1993 le 03/08 15h58

Photo04061.jpg
Après 2 semaine sans muscul
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