A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Gainage pour le squat et le soulevé de terre ?

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Gainage pour le squat et le soulevé de terre ?

Messagepar Chris J. le 28/04 15h52

hello les powers

Vous auriez des idées de petits circuits à faire pour avoir un gainage béton et ainsi faire des squat énorme sans plié comme un bamboo?
Si possible réalisable à la maison
Dernière édition par Chris J. le 29/04 08h41, édité 1 fois.
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Gainage pour le squat et le soulevé de terre ?

Messagepar amo02 le 28/04 18h48

à l'univ on faisait bcp sur swissball,
sinon bruno a un petit ebook bien intéressant dessus, malheureusement je l'ai perdu lors du plantage pc (oui je vais prendre un mac cher bruno :super_lol: )
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Gainage pour le squat et le soulevé de terre ?

Messagepar Rudy le 29/04 14h10

Déja, les exercices de gainage présent sur le site.
Avec du lest, si possible.
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Gainage pour le squat et le soulevé de terre ?

Messagepar Jul54 le 29/04 14h42

faut tenir combien de temps en position?

un truc genre 4 ou 5 séries @ max de temps possible, c'est jouable?


jfaisais un peu de statique au banc à lombaire quand je faisais du SDT plus régulièrement, c'était pas mal comme truc
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Gainage pour le squat et le soulevé de terre ?

Messagepar Rudy le 29/04 15h55

J'aime pas trop les séries max de temps.

Faut tenir compte de la durée de l'effort que tu vas produire après. ;)
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Gainage pour le squat et le soulevé de terre ?

Messagepar Jul54 le 29/04 18h34

jviens de faire 3 fois 1 minute après mon SDT partiel, ça déchire :cool:
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Gainage pour le squat et le soulevé de terre ?

Messagepar Chris J. le 30/04 09h47

Déja, les exercices de gainage présent sur le site.
Avec du lest, si possible.


C'est ou? j'ai du mal à trouver dans tous les article

Ca y ets j'ai trouvé.
Je fais déjà cet d'exo. Mais je vais l'inclure à chaque séance (de squat ou dead), avec lest ou non pour varier.
ET je vais arrêter de faire ma jeune vierge ( j'ai envie de faire mais peur d'avoir mal :p ) avec mes 30sec :D
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Gainage pour le squat et le soulevé de terre ?

Messagepar Antoine G. le 30/04 11h30

Chris J. a écrit:ET je vais arrêter de faire ma jeune vierge ( j'ai envie de faire mais peur d'avoir mal :p )

:cool:
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