Bonjour,
Je désire reprendre l'entrainement de musculation sérieusement et dans un premier temps perdre les kilos disgracieux pris du fait d'avoir négliger l'entrainement pendant plusieurs années pour des raisons diverses.
Ca fait environ deux ans que j'ai repris la musculation en salle mais pas suffisamment régulièrement pour voir des résultats. Travaillant de nuit je peux m'entrainer régulièrement.
Quand je fais de la muscu c'est en compagnie de mes copains donc peut-être pas très appropriée pour une femme.
Quelqu'un pourrait-il me conseiller un programme de musculation ainsi qu'un programme diététique à suivre ???? Les protéines sont-elles bonnes pour les femmes ? Si oui quel complément alimentaire pourrais-je joindre à mon programme diététique ????
(J'ai 31 ans, 1m69 et 62 kg).
Je vous remercie d'avance.