Janah a écrit:Merci c'est encouragent.Sinon pour la diete          Prise de masse
Matin:
130g flocons d'avoines
250ml de lait
250g de Fb
2oeufs
Midi:(au self)
120g pates
150g viande
1yahourt
10g huile d'olive
Gouter:
110 flocons d'avoines
150ml de lait
3 tranches de poulet
Soir(apres training):
120g pates
150g viande
10g huile
Avant dodo:
350g fb
Je suis pas un exemple à suivre niveau diet mais je mange sa tout les jours depuis le début quoi.
Janah a écrit:Détente
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