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Comment répartir ses glucides sur la journée en musculation ?

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Comment répartir ses glucides sur la journée en musculation ?

Messagepar mishimaster le 06/05 20h21

Bonjour, il vaut mieux répartir les glucides en part égales sur tous les repas de la journée ou juste en prendre au petit déjeuner midi et repas du soir ?
Comme manger 3x100g ou 5x60g par exemple ?
Je mange 70g au réveil a 9h, 80g à 12h, training à 16h, 60g à 18h (30min après training), 1 banane à 20h30, et 23h couché. Cela peut aller ma répartition de glucide sur la journée ou des choses ne vont pas ?
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Messagepar olivierf57 le 07/05 05h18

j'imagine que tu es en prise de masse là ?
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Messagepar mishimaster le 07/05 08h56

oui oui ^^ sans non plus devenir un gras du bide quoi
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Messagepar Alban le 07/05 10h17

mishimaster a écrit:Bonjour, il vaut mieux répartir les glucides en part égales sur tous les repas de la journée ou juste en prendre au petit déjeuner midi et repas du soir ?

Ni l'un ni l'autre. En priorité avant, pendant et après l'entraînement.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar mishimaster le 07/05 10h37

Oui je comprend ton raisonnement, mais je ne vais pas en manger que autour de l'entrainement ^^
Pendant je prend de la maltodextrine, 30min apres un repas avec des pates, et 1h avant l'entrainement un repas avec des pates ou du riz. Pour le reste des glucides je peut tout mettre le matin ? Ca m'éviterai d'en manger le soir pour stocker du gras non ?
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Messagepar waterwolf le 07/05 11h24

tout dépend de toi
Moi je préfère répartir les glucides sur la journée tout comme les protéines de manière à éviter les pics de glycémie
de plus je saurais pas prendre tous mes glucides sur 2-3 repas :ill: je les digèrent pas sinon
waterwolf
 
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Messagepar François P. le 07/05 11h28

Ça ^^^

Mais tu as raisons sinon, pour prendre les glucides:
autour-pendant l'entraînement > petit-dèj > reste de la journée > juste avant de dormir
François P.
 
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Messagepar mishimaster le 07/05 11h38

mais les pics de glycémie dont parle waterwolf ca commence à partir d'un certain nombre de glucides ingurgité ou c'est propre à chacun ? Je prend pas plus de 80g de glucides par repas donc ca fait pas beaucoup, ca devrait pas m'atteindre jpense ^^
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Messagepar François P. le 07/05 12h12

Oui, ça va dépendre de la charge glycémique.
Je suis resté vague à ce sujet car je n'en ai aucune idée sur les quantités à partir de laquelle il devient intéressant de fractionner (je pensais que ça ferait illusion plus longtemps quand même :cool:)
François P.
 
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Messagepar mishimaster le 07/05 12h18

ok merci bien pour vos réponses c'est sympa ;)
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Messagepar Alban le 07/05 13h52

mishimaster a écrit:Oui je comprend ton raisonnement, mais je ne vais pas en manger que autour de l'entrainement ^^

Ca n'est pas ce que j'ai dit.... relis si nécessaire.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Hellyeah le 07/05 17h45

Alban a écrit:Ni l'un ni l'autre. En priorité avant, pendant et après l'entraînement.

Sur le programme dietetique de prise de masse sur le site, je n'ai pas vu de glucides avant l'entrainement à part les 20g de malto
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Messagepar Alban le 07/05 17h56

Hellyeah a écrit:Sur le programme dietetique de prise de masse sur le site, je n'ai pas vu de glucides avant l'entrainement à part les 20g de malto

Et ???
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Messagepar Zeus le 07/05 22h22

Quoi qu'il arrive le matin au reveille tu dois prendre 100g de Glucides
Et ensuite tu en reprend durant la journéé en fonction de ton activité et de ta faciliter a stocker du gras
Mais principalement tu dois les mettre avant pendant et aprés
Et pour info la maltodextrine c'est des glucides !!!!
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Messagepar Franck666 le 07/05 23h28

D'après toi Alban, sa serai bien d'en rajouter avant l'entrainement et de diminuer à l'heure du déjeuné?
Avant la malto. Donc en pré/ pré entrainement?

Par rapport aux programmes diététique du site. Merci
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Messagepar Art B le 08/05 00h58

Pas complètement HS, mais je dors beaucoup mieux si je mange beaucoup de glucides le soir.

Le mieux étant des cookies avec du lait. :idiot: :o
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Messagepar Alban le 08/05 06h53

Zeus a écrit:Quoi qu'il arrive le matin au reveille tu dois prendre 100g de Glucides

Pourquoi ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 08/05 06h56

Franck666 a écrit:D'après toi Alban, sa serai bien d'en rajouter avant l'entrainement et de diminuer à l'heure du déjeuné?

Si tu as tendance à engraisser rien qu'en regardant de la bouffe, comme moi, il est préférable de regrouper les glucides autour de l'entraînement.

A adapter en fonction du métabolisme de chacun.... et ça n'est pas parce qu'une solution fonctionne qu'elle est optimale.
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Messagepar Zeus le 08/05 12h40

Alban a écrit:
Zeus a écrit:Quoi qu'il arrive le matin au reveille tu dois prendre 100g de Glucides

Pourquoi ?


Par ce que même si tu a tendance a faire du gras comme moi et qu'il faut limiter au max les glucides il est judicieux d'en prendre le matin car tu en aura besoin pour toute tes activité a journée et donc tu les brulera
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Messagepar François P. le 08/05 12h51

Zeus a écrit:Par ce que même si tu a tendance a faire du gras comme moi et qu'il faut limiter au max les glucides il est judicieux d'en prendre le matin car tu en aura besoin pour toute tes activité a journée et donc tu les brulera

Oui donc ça dépend des activités de la journée :)
Cul sur la chaise en ce moment pour moi, j'ai pas pris béséf de glucides ce matin :D
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Messagepar Alban le 08/05 13h05

+1, donc
Zeus a écrit:Par ce que même si tu a tendance a faire du gras comme moi et qu'il faut limiter au max les glucides il est judicieux d'en prendre le matin car tu en aura besoin pour toute tes activité a journée et donc tu les brulera

Si tu as tendance à faire du gras, autant ne prendre des glucides qu'aux moments nécessaires : autour de l'entraînement. Fais moi confiance, ça fait 9 ans que je ne mange pas à ma faim, j'ai tout essayé et s'il y avait un truc pour manger des glucides sans engraisser (autre que de tout dégueuler dans les chiottes, les doigts au fond de la gorge) je l'aurai trouvé.
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Messagepar Art B le 08/05 19h20

Alban a écrit: j'ai tout essayé et s'il y avait un truc pour manger des glucides sans engraisser (autre que de tout dégueuler dans les chiottes, les doigts au fond de la gorge)

Le clenbutérol ? :idiot:

Zeus a écrit:
Alban a écrit:
Zeus a écrit:Quoi qu'il arrive le matin au reveille tu dois prendre 100g de Glucides

Pourquoi ?


Par ce que même si tu a tendance a faire du gras comme moi et qu'il faut limiter au max les glucides il est judicieux d'en prendre le matin car tu en aura besoin pour toute tes activité a journée et donc tu les brulera

Tout ce que tu manges sera brulé ?
Eh ben. :idiot:
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Messagepar Zeus le 08/05 22h20

Le clenbu sa cause des lésions au niveau du coeur et sa tue également ces cellules Mr ARt B, donc ce n'est pas une bonne idée
Et je te dirais que 100g de glucides dans une journée c'est vraiment trés peu.
tu peu lire sa si tu veu t'instruire

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Messagepar François P. le 08/05 22h38

Zeus a écrit:Le clenbu sa cause des lésions au niveau du coeur et sa tue également ces cellules Mr ARt B, donc ce n'est pas une bonne idée

Plus de la moitié des mecs sur ce forum 100% naturel en prend pourtant régulièrement sans soucis :eek:
(:idiot: = smiley "je dis une connerie", grosso-modo)

Et je te dirais que 100g de glucides dans une journée c'est vraiment trés peu.

Tu parlais de 100g pour un petit déj'… là c'est pas "très peu" et si tu ne fais pas bûcheron comme métier ou que tu n'as pas ton entraînement le matin c'est même plutôt copieux.
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Messagepar Zeus le 09/05 12h22

Le clenbu est un médicament pour l'asthme des cheveaux qui provoque des lésions irréverssible au niveau du coeur il y a plein d'études qui le démontrent.
Toutes ces personnes comme tu dis qui en prennent sur ce forum qu'ils aillent faire une echographie chez un cardiologues, ils auront une sacrée surprise........
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Messagepar allan19 le 09/05 13h57

t'as toujours pas compris que c'était de l'humour. :eek:
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Messagepar Soad le 09/05 16h26

Merde j'en ai acheté pour rien alors :idiot:
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Messagepar Alban le 09/05 17h46

Mon petit Zeus, je ne voudrais pas te paraître vieux-jeu ni encore moins grossier, l'homme de la pampa parfois rude, reste toujours courtois, mais la vérité m'oblige à te le dire, tu commences à nous les briser menu.
Et si tu arrêtais de poster de la merde ? Et si tu essayais de faire avancer le sujet intelligemment ? Et si tu allais lire la charte du forum au passage ?
Dernière édition par Alban le 09/05 17h58, édité 1 fois.
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Messagepar François P. le 09/05 17h53

Limite nervous breakdown, le Alban :cool:
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Messagepar Zeus le 09/05 18h53

Alban a écrit:Mon petit Zeus, je ne voudrais pas te paraître vieux-jeu ni encore moins grossier, l'homme de la pampa parfois rude, reste toujours courtois, mais la vérité m'oblige à te le dire, tu commences à nous les briser menu.
Et si tu arrêtais de poster de la merde ? Et si tu essayais de faire avancer le sujet intelligemment ? Et si tu allais lire la charte du forum au passage ?


Reste correcte ma petite crevette d'Alban
Dans aucun de mes messages je n'ai montrer d'agressivité ou de manque de respect comme toi tu est en train de le faire
maintenant si dire que le clenbu est dangereux pour la santé, c'est poster de la merde, libre a toi de penser ce que tu veux
Pour le moment c'est toi qui est improductif au debat
Zeus
 
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Messagepar Art B le 09/05 22h30

Zeus a écrit:maintenant si dire que le clenbu est dangereux pour la santé, c'est poster de la merde,

Non le problème c'est que tu penses nous l'apprendre.
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Messagepar Zeus le 10/05 12h19

Art B a écrit:
Zeus a écrit:maintenant si dire que le clenbu est dangereux pour la santé, c'est poster de la merde,

Non le problème c'est que tu penses nous l'apprendre.


Je te conseille de relire plus hauts l'intervention de Francois P, et tu verra que si je pense sa c'est qu'il y a une raison :idiot:
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Messagepar François P. le 10/05 12h53

La raison est d'ailleurs expliquée dans l'intervention de allan19 :idiot:
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Messagepar BouBou le 10/05 13h00

Alban a écrit:Mon petit Zeus, je ne voudrais pas te paraître vieux-jeu ni encore moins grossier, l'homme de la pampa parfois rude, reste toujours courtois, mais la vérité m'oblige à te le dire, tu commences à nous les briser menu.
Et si tu arrêtais de poster de la merde ? Et si tu essayais de faire avancer le sujet intelligemment ? Et si tu allais lire la charte du forum au passage ?


An début de la phrase je me dis non, impossible... Et puis finalement si, il OL ! :eek:

ALBAN RULES :lol: :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Comment répartir ses glucides sur la journée en musculation ?

Messagepar Alban le 10/05 13h57

Zeus a écrit:Pour le moment c'est toi qui est improductif au debat

Le sujet de départ c'est "répartition des glucides sur la journée", pas "dangers du clenbuterol". Je te laisse réfléchir à nouveau sur qui est inproductif ici.
Etant donné que tu es un nouveau sur ce forum et que tu n'as pas beaucoup de posts à ton actif, tout le contraire de moi, j'ai pris l'initiative de te recadrer pour ne pas déraper et encombrer ce sujet de posts inutiles et inintéressants.
Si tu tiens absolument nous déballer ta science périmée sur les produits dopants, ouvre un sujet et attends toi à ne pas traîner trop longtemps sur ce forum.
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