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Messagepar maxime86 le 22/10 17h50

En effet je suis d'accord avec toi, les bras ne bouge pas bien vite, pourtant je les bossent !
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Messagepar xot le 23/10 07h04

bien le dos et les épaules!
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Messagepar maxime86 le 23/10 11h30

Merci :)

Maintenant va falloir faire prendre un peu a ces bras !
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Messagepar maxime86 le 24/10 17h56

Vous pensez que pour ratraper le retard sur les bras je pourrais mettre 2 séances par semaine ou sa serais de trop ?
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Messagepar Gilles Boid le 24/10 18h03

en cas tu peux jeter un oeil au programme super biceps et super triceps ;)
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Messagepar maxime86 le 24/10 18h04

Ouai j'étais deja aller le voir y a un petit moment, il serais peut etre temps de le regarder de plus près :p
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Messagepar Gilles Boid le 24/10 18h12

:cool:
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Messagepar maxime86 le 21/12 16h18

Bonjour a tout le monde !

Quelques petites news en photos :





Voila, pas d'énorme progréssion mais bon, je me laisse le temps :D
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Messagepar Anthony M. le 21/12 16h19

ça progrésse mais ça manque de biceps et de bras en général :D
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Messagepar maxime86 le 21/12 16h24

Ouai je galère a mort :s
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Messagepar Anthony M. le 21/12 16h25

programme ? diéte ?
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Messagepar maxime86 le 21/12 16h35

Pour la diète j'en ai pas de particulière j'essaie de manger pas mal et aussi en dehors des repas.

Sinon pour les bras c'est:

Curl barre, curl incliné et curl marteau pour biceps
DC sérée, dips et barre front pour les triceps

Je fais sa dans une séances puis j'essaie de caller 2 exos biceps et 2 triceps dans mes autre séances pour essayer de ratraper le retard, mais je ne désespère pas :p
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Messagepar Anthony M. le 21/12 16h37

non mais si tu veux de l'aide il nous faut tes séances complètes et ta diète (mager beaucoup, c'est à dire ?)
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Messagepar floalex le 21/12 17h07

pas mal les epaules , ta les clavicules longue si tu continue comme il faut tu va étre bien ! :)
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Messagepar maxime86 le 22/12 13h53

Pour la diète c'est dur a dire puisque c'est mes parents qui font a manger, mais a tout les repas il y a legumes et féculent avec soit de la viande rouge, blanche ou poisson et généralement je me ressers toujours deux fois de viande et légumes. Entre les repas c'est fromage blanc ou jambon blanc avec un fruis si j'en ai envie.

Pour l'entrainement:
Pec/dos
DC:
DI:
EC:
Traction:
Rowing barre:

Jambes/épaules:
Fentes:
Un exos qui ressemble a du squat mais je ne connais pas le nom.
DM:
Rowing menton:
EL:

Biceps/triceps:
Curl barre:
Curl incliné:
Curl marteau:
DC sérée:
Barre front:
Dips:

Voila a peu près.
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Messagepar Anthony M. le 22/12 13h57

lis le site ;)
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Messagepar maxime86 le 28/12 14h14

J'irais voir tous sa :p
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Messagepar maxime86 le 13/02 18h52

Bonjour,

Quelques petites photos :)






Les bras commencent a bouger un peu, mais sa ne vient pas très vite ^^'
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Messagepar max2nimes le 13/02 18h56

cool les delts :cool:
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Messagepar alain954 le 13/02 19h05

Bien les dorsaux sur la deuxième :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar maxime86 le 13/02 19h42

Merci, faudrais faire de meme avec les bras et pecs :D
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Messagepar John Tyler le 14/02 22h41

La taille et le dos en comparaison : énorme ! Je suis une montgolfière à côté de toi !
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Patoche le 14/02 22h51

Bon dorsaux! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar maxime86 le 15/02 07h22

Merci a vous deux :)

J'ai entamé le crossfit il y a environ une semaine, on verra ce que sa donne :p
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Messagepar maxime86 le 15/02 17h12

C'est parreil les cuisses doivent être un peu a la boure car je ne les ai pas bosser pendant lontemps, mais depuis 2-3 mois je m'y suis remis, donc on verra bien :)
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Messagepar maxime86 le 21/05 16h49

Bonjour a tous !

Quelques petites nouvelles photos mais désolé la qualité est a chié :s






Voilou, pas d'énorme progression depuis les dernières je trouve !
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Messagepar max2nimes le 25/05 16h19

bombarde les pecs :!: mais bien sion :cool:
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Messagepar maxime86 le 27/05 18h36

Ouaip les pecs sont un peu a la bourre :/
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Messagepar maxime86 le 03/12 17h24

Bonjour a tous !
Je viens donner quelques nouvelles, cela fait longtemps que je n'ai pas posté car j'avais perdu un peu la motiv', je ne m'entrainais plus qu'une fois tout les mois donc bon sa servait a rien.
Depuis un moi j'ai repris plus sérieusement et j'éspère que ca va continuer !

Et voila quelques photos pour voir ou j'en suis, bien évidement rien d'extraordinaire !



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Messagepar dieselteam le 03/12 18h12

le dos :cool: belle progression lache rien :)
" j'ai tellement d'énemies si peu d'advairsaires "
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Messagepar maxime86 le 03/12 18h19

Merci ;)
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Messagepar Heaven le 03/12 18h21

dieselteam a écrit:le dos :cool: belle progression lache rien :)


+1

Et les epaules sont pas mal je trouve
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Messagepar maxime86 le 03/12 18h27

Par contre les bras grave a la boure !
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Messagepar Patoche le 03/12 19h00

Un peu de retard au bras oui, mais le dos et les épaules sont bien! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar maxime86 le 04/12 12h14

Merci :)
C'est vraie que pour le dos je n'ai jamais eu de mal a en prendre meme en le travaillant peu !
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