Séance dos épaules triceps d'aujourd'hui
tractions larges partiels bas à BW -----------11 11 11 11 RIS 3min ---------------------(facile)
Rowing pronation 60kg ------------------------17 17 17 17 RIS 1min30----------------(+4)
Rowing un bras 24kgs---------------------------30 30 30 RIS 2min--------------------() Sans rest-pose
EL buste penché en avant 8kgs --------------21 21 21 21 RIS 1min30 ----------------(+4)
EL 6kgs-------------------------------------------15 15 15 15 RIS 1min30
DC serrée 60kgs---------------------------------13 10 9(facile) (10) RIS 3min-----------------(+5)
Extensions nuque 16kgs------------------------15 15 15 15 (unilatéral ) RIS 2min30 (Oups ^^)
Super weekend, séance pecs du vendredi c'est super bien passer, je posterais très prochainement mes séances pecs car elles vont commencer à devenir plus intéressante.
Le DC prise classique et prise serrée progrèsse trop bien, je reste très propre dans l'éxécution donc je suis super happy
Pour les EL j'en fais deux fois, le vendredi et le dimanche sachant que le vendredi j'en fais en séries de 20 au même poids que la séance du dimanche:
Le fait de faire le dos avant les épaules et surtout de faire du rowing, me reveille les traps, du coup les EL du dimanche me font bosser que les traps contrairement au vendredi ou je sens que les épaules