séance pecs d'hier, ça continue de monter malgré la blessure.
séance dos de la semaine dernière
tractions larges partiels bas à BW -----------15 12 11 8 RIS 2min ---------------------(+4)
Rowing pronation 55kg ------------------------10 10 10 10 RIS 1min30----------------(+5kgs)
Rowing un bras 32kgs---------------------------10 8 8 RIS 1min30--------------------(+10kgs)
EL buste penché en avant 6kgs --------------17 17 17 17 RIS 1min30 ----------------(+beaucoup)
EL couché sur le coté 6kgs--------------------13 13 (13) (13) RIS 1min30--------(+?) je ne fais plus que le bras droit..
DC serrée 50kgs---------------------------------19 13 -- -- RIS 1min30-----------------(+??) cause douleur
Extensions nuque 12kgs------------------------13 13 10 9 RIS 1min30 -----------------(+?)
séance dos d'aujourd'hui
tractions larges partiels bas à BW -----------16 13 12 9 RIS 2min ---------------------(+4)
Rowing pronation 55kg ------------------------11 11 11 11 RIS 1min30----------------(+4kgs) buste à 90°
Rowing un bras 32kgs---------------------------10 10 10 RIS 1min30--------------------(+4)
EL buste penché en avant 6kgs --------------20 20 20 20 RIS 1min30 ----------------(+beaucoup)
EL couché sur le coté 6kgs--------------------13 13 (13) (13) RIS 1min30--------(+?) je ne fais plus que le bras droit..
DC serrée 50kgs---------------------------------20 14 12 12 RIS 1min30-------------(+??) j'ai levé les pieds pour toi JB
Extensions nuque 12kgs------------------------11 11 (10-8) (10-8) RIS 1min30 -----------------(+2kgs)
le dos progresse bien dans l'ensemble, ainsi que les bras !!!