Bonjour
Depuis 1 mois, je fais le programme intermédiaire 4 jours de SP et j'ai eu envie de poster mes séances ici
J'ai pratiqué la musculation pendant 2 ans chez moi, avant de m'inscrire en salle, il y a un mois
Age : 28 ans
Taille : 1.8m
Poids : 75kg
Mensurations : ??
Job : pousse cailloux
Background musculation :
Je n'ai jamais visé de grosse perf, et puis je fais rarement les exercices de force, comme le squat ou le sdt
Mon maxi au DC, à la fin d'un cycle de casabianca : 3*3@76kg (il m'a flingué les coudes, ce cycle)
Meilleur perf au curl incliné : 4*10@18kg
Squat // : 4*10@70kg (jamais testé plus haut)
Rowing Yates : 4*10@78kg (mouvement dégueulasse)
Objectif : paraitre plus athlétique, en prenant du muscle et en séchant un peu (d'après la balance du coach, 15% de masse graisseuse) Je n'ai pas un objectif body ou force.