bon petit entrainement vendredi 04/06/2010
DC: 1*10@40 1*10@42 1*10@44 1*10@46 (sans compter le poinds de la barre)
DI : 1*10@28 1*10@30 1*10@32 1*10@34 (sans compter le poids de labarre)
Ecarté haltère : 4*10@10 (idem)
Rowing oiseau haltère : 4*10@6 (idem)
Développé nuqe haltère : 4*10@6 (idem)
Dips entre deux chaises : 4*12 (idem)
Curl barre : 4*10@16 (sans compter le poids de la barre)
j'ai oublier de noter quelques cession de training.
y sont loint les 100 kg au dc