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Un corps sans douleurs - douleurs lombaires L4-L5

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Un corps sans douleurs - douleurs lombaires L4-L5

Messagepar Viatrophy le 21/05 19h29

Slt,

Depuis hier j'ai remarqué que j'avais une douleur (au touché) au niveau des lombaires et c'est toujours au même endroit (L4-L5).

Je ne sais pas comment je me suis fais cela mais quand ça m'arrive ça m'insupporte !

Au leg extensions je m'aggripe aux poignées et je pense avoir vraiment le cul collé au siège !

En Développé couché haltère il est possible de se faire mal aux lombaires si je creuse le bas du dos ? pour éviter toute blessures, il est donc préférable de ne pas creuser le dos ?

Est il donc possible de devenir énorme et de ne pas avoir de douleurs ?! :mad:

C'est vraiment la merde ces douleurs

Merci
Dernière édition par Viatrophy le 03/06 16h40, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 22/05 00h03

Tu fais des séances d'étirements ?
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Messagepar Viatrophy le 22/05 12h26

Malheureusement pas toujours ! j'ai déjà parfois pas le temps de finir mes séances.... :mad:

C'est toujours quand on a un problème qu'on se dit "C'est sur et certain je vais m'étirer à chaque fois..."

On voit vraiment l'avantage de s'entrainer chez soit !
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Messagepar Rudy le 23/05 20h52

Je ne vois pas le rapport entre s'entrainer chez soi et s'étirer ?

Il faut s'étirer entre les séance surtout, voir article sur le site. ;)
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Messagepar Viatrophy le 25/05 20h03

Le rapport c'est que si je m'entrainais chez moi j'aurais le temps ! car la salle ferme à 21h00
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Messagepar Rudy le 27/05 16h08

Tu ne peux pas t'étirer les jours de repos ?
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Messagepar Fabrice SP le 27/05 16h51

Viatrophy a écrit:Depuis hier j'ai remarqué que j'avais une douleur (au touché) au niveau des lombaires et c'est toujours au même endroit (L4-L5).

c'est aussi mon cas

ça revient quasiment systématiquement si je fais du rowing barre/SDT/SDT jt ou Squat

peut-être une jambe plus petite que l'autre ou une hernie je ne sais pas

après, ça se transmet à tous les exos pendant un temps puis ça passe

on se consolera avec les nombreux sédentaires qui ont mal au dos sans jamais faire de muscu ni rien
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Messagepar Viatrophy le 28/05 09h45

Oui je vais m'étirer les jours de repos ou le soir en rentrant chez moi !

Ah bien fabrice, je vois que je ne suis pas le seul ! :confused:

Concernant le leg extension, mon kiné m'a dit que même si j'ai les fesses collées sur le siège et que je bourrine, il peut y avoir une surcompensation au niveau des lombaires ! :mad:

Je lui ai dis qu'à faire des séances de gonzesses, je ne serais jamais musclé....

Et en Développé incliné haltères, je ne vais plus cambrer le dos !
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Messagepar Jean-bob le 30/05 19h04

Avec le psoas trop court ça peut faire mal au dos aussi non ?

Tu as pensé à ça Viatrophy ?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Alain-SPN le 30/05 19h38

Fabrice P. a écrit:on se consolera avec les nombreux sédentaires qui ont mal au dos sans jamais faire de muscu ni rien


J'ai une hernie (grosse) L5-S1 et une protrusion (début d'hernie) L4-L5. Je me consolais aussi avec cet argument, mais un médecin du sport m'a gentiment fait comprendre que j'avais sérieusement empiré et accéléré le processus avec une pratique mal adaptée de la musculation.

Faites gaffe les gars. On a qu'un dos et quand les disques sont niqués, c'est pour la vie.
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Messagepar Viatrophy le 31/05 11h07

Jean-bob a écrit:Avec le psoas trop court ça peut faire mal au dos aussi non ?

Tu as pensé à ça Viatrophy ?

Non pas du tout :wtf:
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Messagepar Viatrophy le 31/05 11h10

Alain-SPN a écrit:
Fabrice P. a écrit:on se consolera avec les nombreux sédentaires qui ont mal au dos sans jamais faire de muscu ni rien


J'ai une hernie (grosse) L5-S1 et une protrusion (début d'hernie) L4-L5. Je me consolais aussi avec cet argument, mais un médecin du sport m'a gentiment fait comprendre que j'avais sérieusement empiré et accéléré le processus avec une pratique mal adaptée de la musculation.

Faites gaffe les gars. On a qu'un dos et quand les disques sont niqués, c'est pour la vie.

Tu conseils quoi alors ? ne plus faire le bourrin lors de séances ? (j'pense surtout à l'exo leg extensions) les autres exos me concernant passent bien !

Je pense ajouter 1 séance de piscine par semaine ça ne peut faire de mal !
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Messagepar Viatrophy le 31/05 11h17

Alain-SPN a écrit:Faites gaffe les gars. On a qu'un dos et quand les disques sont niqués, c'est pour la vie.

Comme dirait Rudy, le principal c'est de durer ! :rolleyes:
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Messagepar Alain-SPN le 31/05 12h34

Viatrophy a écrit:Tu conseils quoi alors ? ne plus faire le bourrin lors de séances ? (j'pense surtout à l'exo leg extensions) les autres exos me concernant passent bien !


Perso j'ai viré tous les exos qui exercent un stress sur le bas du dos: toute forme de squat, SDT, rowing barre, tous ces trucs c'est fini pour moi. Pour les jambes, je fais des fentes avec le câble d'une poulie basse accroché à une ceinture de dips, ça marche très bien. Les abdos ça flingue le dos aussi. Je me suis mis à la méthode Sculptez vos abdos de Carrio qui préconise une approche plus saine en terme de santé du dos et je pratique sa méthode Un corps sans douleur en plus.

Voilà ;)
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Messagepar Viatrophy le 31/05 13h05

Alain-SPN a écrit: Je me suis mis à la méthode Sculptez vos abdos de Carrio qui préconise une approche plus saine en terme de santé du dos et je pratique sa méthode Un corps sans douleur en plus.

Ah oui Carrio, Rudy en parle sur le site !

Bon j'vais manger un morceau de chocolat.... :rolleyes:

Moi parfois j'ai dans ma tête ce schéma là :

Séance de bourrin = résultats musculaires très bons mais douleurs ;

Séance sans trop se forcer = résultats musculaires moyens (sans être énorme quoi) mais pas de douleurs ;

Mouarf ! :confused:
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Messagepar Alain-SPN le 31/05 13h11

Viatrophy a écrit:Moi parfois j'ai dans ma tête ce schéma là :

Séance de bourrin = résultats musculaires très bons mais douleurs ;

Séance sans trop se forcer = résultats musculaires moyens (sans être énorme quoi) mais pas de douleurs ;

Mouarf ! :confused:


C'est parce que tu n'as pas trouvé les exos sur lesquels tu peux bombarder mais en toute sécurité. Je n'ai plus mal au dos depuis plus d'une année et pourtant je crois pas m'entraîner à faible intensité; j'ai continuellement progressé au DC pour passer de 12x80 l'année passée à 10x100 cette année.
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Messagepar Viatrophy le 03/06 16h39

Bon j'ai encore repoussé ma séances de cuisses car j'ai toujours une légère douleur aux lombaires :mad:

Est-ce normal d'avoir une légère douleur malgré les étirements ?

Demain j'irai feuilleter le livre "un corps sans douleurs" mais bon si il y'avait une solution magique, tout le monde serait au courant ?!

En fait j'ai toujours envie de bourriner mais sans me blesser :confused:

L'exo sur lequel j'ai le plus peur de me blesser, c'est en leg extension mais j'ai toujours envie de le faire :rolleyes:

Je raisonne comme ça actuellement : Je bourrine, je m'étire et on verra bien...

En gros, j'suis paumé ! :evil:
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Messagepar Viatrophy le 03/06 19h12

Bon j'ai bien réfléchis, je pense que je vais virer l'exo leg exention un moment.

Je lisais sur d'autre site de muscu que la presse pouvait être douloureuse pour les lombaires....

Pff de toute façon on peut se flinguer sur n'importe quel exo.... :ill:
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