Bonjour à tous,
Je suis tout nouveau sur ce forum et je suis un peu venu dans l'optique d'obtenir de vrai conseils ( on entend souvent des choses qui se contredisent dans la musculation, la prise de poids etc... ). J'ai parcouru le site et le forum et ça m'a l'aire super sérieux.
Je vais vous expliquer mon petit parcours.. :
J'ai toujours été maigre et je cherche à prendre du poids ( de la masse ) depuis maintenant quelques mois. J'ai commencé la musculation ( ça fait 8 mois ) mais sans faire attention du tout à ma nutrition ( je ne savais pas l'importance que ça avait ). J'ai eu peu de résultats et j'ai faillit baisser les bras mais j'ai de nouveau un gros coups de motivation et j'ai arrêté de fumer et je me suis en même temps à un régime pour prendre du poids.
Le problème c'est que je ne suis pas sur que mon régime soit vraiment adapté pour moi. Je ne suis pas trop sur de ce que je fais donc je suis là pour avoir vos avis et j'espère obtenir un peu d'aide pour parfaire mon régime !
En plus d'ici fin Juin j'ai quelques mois ou je serais " tranquille " donc c'est le bon moment de commencer je pense.
Age : 23 ans
Taille : 1m79
Poids : 57 kgs ( ouai c'est pas assez ! )
Mon régime :
8h :
*5 Blancs d'œufs ( cuit à la poêle dans du beurre ), je ne mange pas le jaune j'ai lu que c'était mauvais.
*4 tranches de bacon. ( Je crois que c'est pas bien ça non ? )
*50g de fromage ( actuellement chedar industriel je ne peux pas acheter d'autre fromage car je ne vis pas en France, je rentre au bercail début Juillet ).
*1 pomme.
Des fois je laisse un petit morceau de fromage que j'arrive pas à finir lol ( dégueulasse le chedar ).
10 h :
*Pour 10h je m'achète un sandwich qui doit faire environ 15cm.
Dedans il y a 2 tranches de jambons ou dinde avec de la salade et parfois 1 ou 2 tranche de concombre.
*25g d'amandes.
12 h :
Comme pour 10h sauf que le sandwich fait le double en taille.. ( c'est ça ou des frites :/ )
16 h :
Comme à 10h.
21h :
*Une boite de légume ( généralement haricots ou petits-pois/carottes ).
*100g de riz avec 2 cuillère d'huile de kanola dessus ( Un peu de gruyère râpé dessus pour le goût ).
*1 steak, je peux remplacer mon steak par du poisson ( saumon ).
23h00 :
La ça varie je ne me suis rien fixé car je ne sais pas trop quoi manger avant de dormir ( je veux pas fair n'imp )
*1 ou 2 pommes.
OU
*1 boite de légume.
J'ai lu qu'il fallait manger 300g du fromage blanc 0% avant de dormir c'est vrai ?
Donc voila qu'en pensez-vous ? Ça fait 4 jours que j'ai commencé ce régime et j'aimerai m'assurer que je ne fais pas n'importe quoi.
Le problème en faite c'est que je sais que l'alimentation doit être adaptée pour chacun.
J'ai donc essayé de calculer mes dépenses caloriques sur un site. Il était indiqué que je consommé 2400 calories dans la journée. Avec le régime que je fais c'est suffisant pour prendre du poids ? Je ne me suis pas encore pesé mais au bout de 4 jours je n'ai pas l'impression d'avoir pris ( je pense que c'est normal ).