A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Vérité : Diététique Log

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Vérité : Diététique Log

Messagepar Florian A. le 23/05 16h58

Bonjour,

Je suis en léger sur poids de l'ordre de 5 a 6 kilos , merci de me dire ce que vous pensez de ma diète



Petit déjeuner
10 gr de whey isolat de bio active
3 blancs dont 3 jaunes
100 gr de fromage blanc
30 gr d'orge
1 gr de créatine + glucomanne + 5 000 ui de vitamine d + 0,500 gr de vitamine c

collation
4 blancs + 10 gr de whey isolat de bio active
20 gr d'amandes

Midi
2 steacks hachés
légume à volonte ( minimun 200 gr )
glucomanne + magnésium + 1 gr de créatine + oméga 3


collation
3 blancs + 10 gr de whey isolat de bio active
glucomanne
20 gr d'amandes
30 gr de flocons d'orge

pré training
20 gr de whey
5 gr de bcaa's + 5 gr de leucine

pendant
50 gr de malto
5 gr de bcaa's + 5 gr de leucine
5 gr de bicarbonate de potassium

Post
30 gr de whey dans 250 ml de lait + 2 jaunes d'oeuf + 5 gr de bcaa's + 5 gr de leucine + 2 gr de créatiine


Repas du soir
250 gr de poisson
légumes a volonté
oméga 3 + 1 gr de cratine + glucomanne

Avant de dormir
4 blancs d'oeuf
150 gr de formage blanc
glucomanne + oméga 3 + citrate de magnésium + zinc + 0,500 gr de vitamine c
Florian A.
 
Messages: 57
Inscription: 22/05 16h21
Réputation: 0


Vérité : Diététique Log

Messagepar Manu le 23/05 17h09

vérité a écrit:3 blancs dont 3 jaunes

3 oeufs, quoi. :idiot:
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Vérité : Diététique Log

Messagepar Florian A. le 23/05 17h48

:ill: :idiot:
Florian A.
 
Messages: 57
Inscription: 22/05 16h21
Réputation: 0

Vérité : Diététique Log

Messagepar waterwolf le 24/05 07h26

Post
30 gr de whey dans 250 ml de lait + 2 jaunes d'oeuf + 5 gr de bcaa's + 5 gr de leucine + 2 gr de créatiine



:?: :?: :?: :?:

pourquoi ralentir avec le lait et les jaunes œuf
waterwolf
 
Messages: 90
Inscription: 16/11 15h28
Réputation: 0

Vérité : Diététique Log

Messagepar Thomas le 24/05 15h31

Je trouve que tu investit vachement dans des compléments/suppléments alimentaires et que ta diète ne suit pas après.

Aussi je trouve qu'elle est ultra compliqué ta diète...
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Vérité : Diététique Log

Messagepar Florian A. le 26/05 13h00

Pourquoi compliqué ??
Florian A.
 
Messages: 57
Inscription: 22/05 16h21
Réputation: 0

Vérité : Diététique Log

Messagepar Thomas le 26/05 17h10

tu passes combien de temps à préparer à manger ?
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™