Bonjour,
Je suis en léger sur poids de l'ordre de 5 a 6 kilos , merci de me dire ce que vous pensez de ma diète
Petit déjeuner
10 gr de whey isolat de bio active
3 blancs dont 3 jaunes
100 gr de fromage blanc
30 gr d'orge
1 gr de créatine + glucomanne + 5 000 ui de vitamine d + 0,500 gr de vitamine c
collation
4 blancs + 10 gr de whey isolat de bio active
20 gr d'amandes
Midi
2 steacks hachés
légume à volonte ( minimun 200 gr )
glucomanne + magnésium + 1 gr de créatine + oméga 3
collation
3 blancs + 10 gr de whey isolat de bio active
glucomanne
20 gr d'amandes
30 gr de flocons d'orge
pré training
20 gr de whey
5 gr de bcaa's + 5 gr de leucine
pendant
50 gr de malto
5 gr de bcaa's + 5 gr de leucine
5 gr de bicarbonate de potassium
Post
30 gr de whey dans 250 ml de lait + 2 jaunes d'oeuf + 5 gr de bcaa's + 5 gr de leucine + 2 gr de créatiine
Repas du soir
250 gr de poisson
légumes a volonté
oméga 3 + 1 gr de cratine + glucomanne
Avant de dormir
4 blancs d'oeuf
150 gr de formage blanc
glucomanne + oméga 3 + citrate de magnésium + zinc + 0,500 gr de vitamine c