summer69guy a écrit:10 fois 1150kg+ séries dégressives?
Fabrice P. a écrit:Il n'y a pas de réponse tranchée.
L'avantage des séries "simples" sur les dégressives, c'est que tu peux suivre facilement ta progression chaque semaine.
Art B a écrit:10 fois 1150 kg je dirai
parce qu'Ã 15x100kg tu brasseras dans le vide.
Alan a écrit:ce qui est sur c'est qu'a faire des degressives partout et tout le temps tu vas droit dans le mur
Avis : les séries dégressives sont efficaces pour la prise de masse musculaire, en particulier pour améliorer l’intérêt des mouvements d’isolation. C’est une technique qui peut être utilisée régulièrement, car contrairement aux répétitions forcées ou négatives, elle n’est pas très épuisante pour le système nerveux central.
summer69guy a écrit: il est pourtant écrit sur le site que les digressives ne sont pas trop traumatisant pour le système nerveux.
Fabrice P. a écrit:Summer de mémoire je crois que tu es débutant (mes excuses je me trompes)
Compliques pas tout. Fais des trucs simple, des séries classiques et augmentent les poids ou les reps chaque semaine.
Fabrice P. a écrit:Il n'y a pas de réponse tranchée.
L'avantage des séries "simples" sur les dégressives, c'est que tu peux suivre facilement ta progression chaque semaine.
summer69guy a écrit:non j'ai 4 ans derrière moi et je suis dans le exactement a la fin du niveau intermédiaire en force, apparat pour les jambes où je suis confirmé.
Fabrice P. a écrit:summer69guy a écrit:non j'ai 4 ans derrière moi et je suis dans le exactement a la fin du niveau intermédiaire en force, apparat pour les jambes où je suis confirmé.
au temps pour moi, désolé !
Alan a écrit:moi si je fais des dégressives partout je tombe en surentrainement assez rapidement
dégresse juste sur les mouvements d'iso au pire, voir juste à la dernière série
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