bonjour a tous voila apres 1 an et demie de musculation, et ayant atteint le poid de coprs que je souhaitait je me decide de me lancer dans la force, ayant perdu 9 kilo par rapport a ma photo de presentation tout en augmentant mes perfs d avant le regime (je pensais pas ca possible )
actuellement je pese 78 kilo pour 1m78
je me suis tester dans les trois mouvement de base sqt dc et svt.
dc maxi a 110 kilo
squat maxi a 120 kilo j ai effectue les mouvements propre sans tricher
svt maxi a 160 kilo
voila j aurai aimer avoir des conseils pour un entrainement axe sur ses trois mouvement , genre est il possible de travailler deux fois par semaine l ensemble de ces mouvements?
actuellement j ai 35 ans et je fais ca par pure plaisir sans l intention de faire des compets.
l ensemble des perf sont elle equilibres pour vous ?