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Quels compéments alimentaires pour augmenter l'endurance ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Quels compéments alimentaires pour augmenter l'endurance ?

Messagepar Laurent E. le 24/05 11h26

Spécifiquement pour un effort de 1min 30 intense

et pour 15 min intense de cardio


___________________________
J'ai pensé, et tombe sur une ou deux pistes:
- L-Carnitine
- Beta-Alanine
- Vit B matin et soir

- acide L-Aspartique (avant exo pour retarder apparition acide lactique)
- Potassium (pour éviter l'acidité corporelle)
- Glutamine (pour servir de tampon)
- Bcaa (pour retarder la dégradation musculaire - catabolisme, et probablement apparition acide lactique)

Si vous voyez d'autres pistes, si mon raisonnement n'est pas faux...
Laurent E.
 


Quels compéments alimentaires pour augmenter l'endurance ?

Messagepar François P. le 24/05 12h38

Le bicarbonate (pour neutraliser l'acide lactique) et glucides "rapides" (dans le cas des 15min, pour recharger).
François P.
 
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Quels compéments alimentaires pour augmenter l'endurance ?

Messagepar Laurent E. le 24/05 19h35



merci Françpos P

une petite dose de bicarbonate (à tester avant pour voir si inconfort ou non)

glucides rapides j'imagine waxy ou vitargo pour le mieux 15 min avant l'effort?
Laurent E.
 

Quels compéments alimentaires pour augmenter l'endurance ?

Messagepar Rudy le 25/05 19h00

Les glucides pendant l'effort, tu sens la différence.
Les Bcaa, tu sens que ca retarde la fatigue cérébrale aussi.

Béta-alanine, j'ai jamais rien senti.
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Rudy
 
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Quels compéments alimentaires pour augmenter l'endurance ?

Messagepar Laurent E. le 25/05 21h11

ok merci pour le retour d'expérience

la beta vu le commentaire positif de Christophe Carrio dans son interview, cela me tente

sans compter que c'est sur le long terme que cela se ferait sentir le gain en endurance sur les efforts modérés, une fois le corps à saturation, c'est à dire lorsque la sensation de picotement disparait après les prises

toujours un petit plus éventuel à prendre
Laurent E.
 

Quels compéments alimentaires pour augmenter l'endurance ?

Messagepar Ptilu le 04/06 08h46

Perso c'est dextrose + bcaa pendant les matchs, pareil que pour mes séances. Ca marche bien !

Demain ce sera en plein soleil; il va faire chaud donc je vais rajouter un peu de sel, pour la déshydratation.
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Messagepar François P. le 04/06 09h23

Ptilu a écrit:Demain ce sera en plein soleil; il va faire chaud donc je vais rajouter un peu de sel, pour la déshydratation.

Mouai faut que je commence à y penser aussi là que j'ai quasiment plus de sel dans mon alimentation. :idea:
François P.
 
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Quels compéments alimentaires pour augmenter l'endurance ?

Messagepar alexuphysic le 02/07 16h14

Je passe un test cardio (luc léger navette), je suis bien entraîné.

Cependant afin de mieux performer, je réfléchis à une supplémentation avant le test.

Je pense à :

- caféine
- taurine
- dextrose (mais j'ai peu d'avoir un pic glycémique qu'en pensez vous)
- bicarbonate
- 1 cachet d'aspirine pour fluidifier le sang (mon test est très très important)

Qu'en pensez vous, quels sont vos avis, vos retours ?

Merci pour votre aide
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Quels compéments alimentaires pour augmenter l'endurance ?

Messagepar Edenx le 08/07 11h20

L carnitine ? C'est un bouffeur de muscle ce truc perso jamais j'en utiliserais :>
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Quels compéments alimentaires pour augmenter l'endurance ?

Messagepar jeanlapin1981 le 24/12 15h23

Je aime vraiment le Pre-Workout Endurance des Gold Nutrition. Il a une bonne saveur et des résultats très rapides. Si vous voulez voir ici où je achète vous lisez la description du produit
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