re petit bilan
j'ia pas réussi à tenir une diète comme j'ai sité plus haut très longtemps. Donc du coup j'ai repris la base de bien manger 3Xfois par jour sans excès vu que ça tiens bien je rajoute demain une collation le matin, j'arriverai donc à peu près à la diète fixée !
Sinon niveau training pendant j'ai rajouté, il y a un mois, 40gr de malto je l'ai senti direct la première séance.
Et j'ai commencé à prendre de la créa mono 3-5 gr jours il y a trois semaines et le résultat est
Sinon aujourd'hui
comme d'hab' jvais à la salle en vélo mais sous la neige today donc déjà ça m'a foutu les boules.
Traction :
5@PDC+9kgs
5@PDC+12kgs
5@PDC+14kgs
5@PDC+16kgs
4@PDC+20kgs la cinquième j'étais à deux centimètres de passer le menton au dessus de la barre
Traction à la machine convergente en unilat'
4 séries 10@67.5kgs
j'ai validé la semaine pro je tente à 70 kgs
Traction nuque
15@80kgs
4 séries 10@90kgs
Curl pupitre sur une machine
5*10
Curl haltère prise marteau
5*10@16kgs
Et là pour la première j'ai jouïe réellement aux épaules
EL
3 séries 100@5kgs
Du sang, des larmes, de la sueur...