simomo64 a écrit:Je suis en sèche ou du moins j'essaye car sa fait 1moi que j'ai pas perdu beaucoup de gras.
Alban a écrit: Y'à qu'à voir tous les obèses de ma salle qui font du cardio tous les jours et qui sont pourtant plus gras de jour en jour....
Alban a écrit:Ouais, c'est exactement le même argument (transpirer... comme si transpirer = perdre du gras !)
simomo64 a écrit:Je suis dzl mais je n'ai pas trés bien compris les réponses j'essaye davoir un bon régime et on ma dit que je pouvais ajouter du cardio aprés l'entrainement, j'en fait donc pendant 5jour sur 7 mais je voulais juste savoir quoi faire exactement niveau cardio ? merci
C'est un peu trop résumé, gras alimentaire oui, mais si on parle de perte de gras corporelle, il vaut revoir le chiffre à la baisse.soit 1kg de gras vaut 9000cal.
(genre de 90min, intense), je pense que tu peux brûler plus de 1000cal.
le cardio est loin d'être réellement "utile" pour perdre du poids (même si bon pour autre chose évidemment).
le cardio au régime c'est pas finalement ce qui optimal :
- fatigue accrue
- perte de muscle
- sentiment de pouvoir "plus manger"
Alban a écrit:En théorie, oui.
Et comme chacun sait, la théorie et la pratique, c'est la même chose... en théorie
Ceylan Ali a écrit:Si je peux te répondre, je te présenterai les choses ainsi :
1gr de lipide nécessite une activité qui brûlera 9cal ; soit 1kg de gras vaut 9000cal. Si fais une séance cardio de dingue (genre de 90min, intense), je pense que tu peux brûler plus de 1000cal. Soit, la chose semble déjà assez claire : le cardio est loin d'être réellement "utile" pour perdre du poids (même si bon pour autre chose évidemment).
Une séance de musculation brûle je pense tout autant, voir plus (surtout pour la récupération) ; mais à la différence, en gagnant de la masse tu vas brûler plus sans rien faire. Le muscle, ça consomme. D'où le privilège qu'a la musculation (avec la diète bien évidemment !) pour perdre du gras.
J'espère ne pas avoir dit de conneries
sebinou91 a écrit:Le cardio en sèche, je pense que ça dépend de chacun...
sebinou91 a écrit:Pour ma part, du cardio et un petit régime, ça n'a pas donné grand chose, contrairement à un régime un peu plus poussé mais sans cardio.
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Alban a écrit:Pour ne pas embrouiller encore plus l'esprit de ceux qui lisent : tu ne racontes que des conneries, ou alors pas loin.
1gr de lipide nécessite une activité qui brûlera 9cal ; soit 1kg de gras vaut 9000cal. Si fais une séance cardio de dingue (genre de 90min, intense), je pense que tu peux brûler plus de 1000cal.
mais à la différence, en gagnant de la masse tu vas brûler plus sans rien faire.
Le muscle, ça consomme.
Ceylan Ali a écrit:Voilà qui me rassure. Tu pourrais développer vraiment vite fait (ou envoyer un lien)?
body666 a écrit:tu vas aller sur des forum US ?
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