Bonjour a tous, je voulais juste avoir des avis sur le programme que je fais en ce moment en période de régime, sachant que ca fait 2ans que je fais de la muscu et je fais partie de ceux qui ont des avant bras long et petite cage thoracique
Je m'entraine une a deux fois par semaine seulement car accoté je fais du foot et de la natation en option avec le lycée.
Jour 1: Pec epaule triceps
L-flys debout a la poulie 3x15
Développé couché en réduisant l'amplitude 3x12
Dips 3x12
pullover 3x15
Elevation latérale 3x12
Developpé couché prise serré 3x12
Extension triceps a la poulie avec corde 3x12
Jour 2: Dos epaule biceps
Oiseau debout a la poulie 3x12
Tractions pdc pronation 5 fois max
Rowing barre 3x12
Pullover 3x12
Curl haltére incliné 3x12
Curl a la poulie 3x12
Je finie la séance par des abdos si j'en ai l'envie, et je fais 20min de cardio en modéré.
Y a-t-il des choses a modifier ou je peux continuer avec ce programme sachant que ca fait déja prés de 2 mois que je le fait ?