non t'as pas compris !!
chacun est différent, certains on besoin pour perdre du gras et descendre sous la barre des 10% de masse grasse de supprimé plus de glucide que d'autre car leur metabolisme est plus lent.
Il faut que tu diminue tes glucides progressivement à partir de ton regime de prise de masse musculaire à partir du soir. si tu vois que tu perd du poids de maniere raisonnable mais sur (entre 500g à 1kg grand max par semaine). dès que tu ne perd plus de poids ou plutot que tu t'apercois que ta defiunition musculaire ne s'ameliore pas, tu diminue a nouveau de quelques kcal pendant une semaine et tu observe ce qui se passe.
PAS LA PEINE DE DIMINUER TES CALORIES SI TA DIET ACTUELLE TE FAIT PERDRE DU GRAS, TU RISQUE DE BOUFFER TES MUSCLES