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Séries dégressives ou fixes ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séries dégressives ou fixes ?

Messagepar toph17 le 08/06 19h56

Bonsoir.

Dans de nombreux exos que je fais, j'ai des séries degressives genre 1x13 1x12 + 2x8. Es ce une technique interessante ou serait il mieux de rester sur un 4x12 ou 5x12?

Exemple,
pour les ecarté lateraux alteres je fais 2x14 + 2x12 + 1x10

Merci pour les eventuels eclaircissement
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Séries dégressives ou fixes ?

Messagepar SuperBrother le 09/06 00h53

C'est une technique comme une autre.
Avec les dégressives, tu seras forcé de prendre plus de repos entre les séries, et de faire moins d'exercice.
Tu mises plus sur l'intensité que sur le volume.

Faut voir si tu réagis bien.

Après, ça se prête surement mieux pour exos d'isolations que pour les pluri-articulaires.
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Séries dégressives ou fixes ?

Messagepar Alan le 09/06 01h29

je crois que tu confonds, les dégressives c'est pas ce que tu a l'air de décrire ?

Une dégressive c'est que tu fais ta série, et dès que celle-ci est finie tu enchaine direct avec un poids moindre
ex : je fais 10 reps au curl barre a 50kg, je repose la barre pour en prendre une a 40kg, et je continue en faisait le nombre de reps que je peux
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Séries dégressives ou fixes ?

Messagepar Fabrice SP le 09/06 06h53

Ce topic peut t'intéresser :
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Séries dégressives ou fixes ?

Messagepar Alban le 09/06 06h53

Alan a écrit:je crois que tu confonds, les dégressives c'est pas ce que tu a l'air de décrire ?

+1, là on plutôt du pyramidal descendant.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Séries dégressives ou fixes ?

Messagepar toph17 le 09/06 17h55

Autant pour moi, j'ai du confondre c'est clair. On va dire alors un pyramidal descendant. Mais je me tate a faire des séries fix, je me demande si ca serai pas mieux pour travailler le volume.
Sur mon programme, j'ai ça pour de nombreux exos voir meme tous il me semble. Le coache parle effectivement souvent de travailler l'intensité mais es ce interessant pour le volume?
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Séries dégressives ou fixes ?

Messagepar Rudy le 09/06 18h11

Je préfère des charges fixes.
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Séries dégressives ou fixes ?

Messagepar Antoine G. le 09/06 18h15

Il me semble que sur feu Smart, dans la partie "codification Weider" les séries pyramidales descendantes étaient bien qualifiées de "dégressives".
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Séries dégressives ou fixes ?

Messagepar Fabrice SP le 09/06 18h19

impossible ! :)
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Séries dégressives ou fixes ?

Messagepar Antoine G. le 09/06 18h33

Je viens de vérifier, j'avais effectivement tort ! :D
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