A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

SanKombin : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Tyson Mike le 13/12 21h04

Bien le physique! Les efforts paient :cool:
Ca peut etre une bonne chose pour ton système nerveux cette coupure.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347


SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 13/12 21h11

:D . J'espère, mais depuis que je commencé ce programme, j'ai de bonne sensations, mais bon on verra s'il y a du progrès d'ici quelques semaines :)
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar GodOfWar le 14/12 16h38

SanKombin a écrit:Merci GoW! Qu'est-ce que tu deviens? les poids montent? :)


Ça va, je m'entraîne tranquille dans mon coin ! Toujours le même objectif des 10x140 kg. Je ne poste plus de vidéo de DC tant que l'objectif ne sera pas atteint...
Sinon j'ai ajouté les tractions en supination à mon training pour poster une vidéo pour le concours, mais je me fais pas d'illusions, c'est pas mon truc :(
Tu vas y participer ?
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
Avatar de l’utilisateur
GodOfWar
 
Messages: 590
Inscription: 05/04 22h51
Réputation: 70

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 15/12 18h04

GodOfWar a écrit:Toujours le même objectif des 10x140 kg. Je ne poste plus de vidéo de DC tant que l'objectif ne sera pas atteint...
:cool: :cool: :cool:

Hâte de voir tes progrès! En ce qui concerne le concours, j'y ai pensé, mais je ne pense plus avoir le niveau, dans le sens ou les tractions ne sont pas ma priorité. Il y a un an je faisais mes séries en supi et lestée à 20kg, mais maintenant je dois à peine être capable d'en aligner 12 à +20kg, au max..
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 17/12 00h11

Nouveau PR au DIH, 1x9x40kg :p
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Alexxxppp le 27/01 09h59

Très bon physique pour peu d'année d'entrainement ! Bonne morphologie qui prend vite et propre :D
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
Avatar de l’utilisateur
Alexxxppp
 
Messages: 110
Inscription: 26/01 14h39
Réputation: 6

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Mr Monk le 27/01 11h30

Je trouve pas que c'est pecs sont si en retard que ca moi
Avatar de l’utilisateur
Mr Monk
 
Messages: 61
Inscription: 23/10 14h03
Réputation: 0

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 27/01 21h50

Merci les gars :) .
Nouveau PR ce soir: DC 1x130kg pour pdc de 83.5kg
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar GodOfWar le 28/01 00h01

Bien joué :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
Avatar de l’utilisateur
GodOfWar
 
Messages: 590
Inscription: 05/04 22h51
Réputation: 70

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Mr Monk le 28/01 08h25

SanKombin a écrit:Merci les gars :) .
Nouveau PR ce soir: DC 1x130kg pour pdc de 83.5kg


:eek: respect :)
Avatar de l’utilisateur
Mr Monk
 
Messages: 61
Inscription: 23/10 14h03
Réputation: 0

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Alexxxppp le 28/01 12h32

Bien joué ! :D
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
Avatar de l’utilisateur
Alexxxppp
 
Messages: 110
Inscription: 26/01 14h39
Réputation: 6

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 28/01 20h40

Yep :D
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar bodynat59 le 29/01 04h15

Ca monte, doucement mais surement ;)
Tu cycles tes entrainements au développé couché ?
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 706
Inscription: 15/09 02h19
Réputation: 22

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 29/01 18h08



On va dire qu'au DC je ne fais rien de vraiment bien organisé. C'est vrai que j'alterne des phases d'hypertrophie et de force, mais leur durée dépend de ma motivation. Demain je compte travailler à 110kg en faisant 1xmax + 4x4. Lorsque j'aurai gagné 2-3 reps sur la 1ere série, je travaillerai à 120kg et ainsi de suite. Je fais ça depuis mi-janvier.
:)

En ce moment je fais:
Lundi:
DC, DI, Shrug barre, Extension triceps poulie haute (pro+supi), Bobine Andrieux

Mercredi:
Développé épaule machine, Élévation lat, Rowing poulie basse, Curl alterné, Curl incliné, Flexion poignet, Crunch machine (en lourd)

Vendredi:
Pareil que le lundi.
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar bodynat59 le 29/01 20h43

ok, belle progression en tout cas en seulement 2ans
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 706
Inscription: 15/09 02h19
Réputation: 22

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar micka63 le 29/01 21h15

félicitation pour t'es performance au DC j'ai commencé en méme t'en que toi la muscu je sui qu'a 115kg :confused:
Avatar de l’utilisateur
micka63
 
Messages: 106
Inscription: 22/01 18h50
Réputation: 10

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 30/01 14h56

n9y2rij]

Merci, mais faut dire que je pèse 10kg de plus que toi aussi.
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar micka63 le 31/01 00h04

SanKombin a écrit:Merci.

micka63 a écrit:félicitation pour t'es performance au DC j'ai commencé en méme t'en que toi la muscu je sui qu'a 115kg :confused:


Merci, mais faut dire que je pèse 10kg de plus que toi aussi.

merci d'esseyé de me rassurer :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
micka63
 
Messages: 106
Inscription: 22/01 18h50
Réputation: 10

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 17/03 00h01

Salut à tous, voici quelques photos (à froid) de mon état actuel et de nouvelles mensus:

Mensus: (de fin novembre à aujourd'hui)
Bras 42cm, 42.5cm +1, +1.5
Poitrine 115cm +2
Épaules 127cm +0
Taille 82cm +3 (Je travaille les abdos en lourd, des séries de 10-15 à 75-85kg, c'était un objectif de m'élargir là)
Hanches 101cm +2
PDC: 86kg +5kg

Entrainement depuis 2 semaines sous la forme de:
Lundi: Pec, épaules
DC: 4x10@100, DIH, 4x8@2x36kg, EI poulie 3x15 et éventuellement du DI avant le DIH.
DEpaules machine 4x10@100kg, EL 4x12, EF 3x12
Mardi ou mercredi: Dos, jambes
Pour le dos je suis un flemmard, des fois je le zappe, ou juste du rowing poulie et Shrug barre, et quelque fois Traction pro, supi, + rowing et shrug. Et Pac, 3x8@256-272, Pac une jambe 4x15@120, leg ext 4x15@90, leg curl, 4x15@45, mollet à la PaC, 4x15@180, Mollet assis 4x25@60
Vendredi: Pec, bras, jambes
Pec et jambes idem, que les jours précédents. Larry scott 4x12@45, CA 4x8@22 ou 18, CI 4x10@16
DCS 4x10@80, Ext Poulie barre et ext pulie corde, au dessus de la tete

Je fais tout en full extension, je n'aime pas le partiel.
Depuis que je travaille les jambes 2 fois par semaine, j'ai pris entre 1 et 2kg, et visuellement ça progresse.
Objectif, toujours la prise de masse, mais je commencerai un petit régime (pas de sèche) dans quelques temps, je trouve qu'il commence à y avoir pas mal de gras :ill: .

Perfs actuelles:

PaC: 35@180, 12@272 full ext
DC: 12@100, la 13eme serait passé, je tenterai un max @140 dans une semaine


Photos:

DSC01791.JPG [ 84.77 Kio ]


DSC01785.JPG [ 69.6 Kio ]


DSC01783.JPG [ 77.98 Kio ]


DSC01772.JPG

DSC01713.JPG [ 83.15 Kio ]

Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 17/03 00h02

Deux dernières
DSC01806.JPG

DSC01793.JPG [ 68.75 Kio ]

Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Ceraphin le 17/03 01h44

Quelle masse :cool: !
Stay Hungry Stay Foolish Steve Jobs
Avatar de l’utilisateur
Ceraphin
 
Messages: 185
Inscription: 16/08 05h29
Réputation: 0

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar bodynat59 le 17/03 03h11

Belle évolution sans trop de gras, impec +5kilos facile ;)
Tu t'entraines pratiquement de la même maniére, tu as augmenté tes apports alimentaires ?
Pourquoi ne divises tu pas d'avantage ta semaine, faire les cuisses à part le vendredi ou samedi car ça fait de grosses séances ou alors c'est un rappel ?
J'ai testé 1jour sur 2 pour l'entrainement, côté récup c'est top!
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 706
Inscription: 15/09 02h19
Réputation: 22

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar raw02 le 17/03 11h53

belle progression :cool:

Il va bientôt falloir changer tes objectifs au dc ;)
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 646
Inscription: 28/09 16h25
Réputation: 95

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 17/03 18h31

Merci les gars, je mettrai bientôt une photo des jambes, et surement une vidéo à 140 au DC, si je la passe bien sûr. :idiot:
bodynat59 a écrit:Belle évolution sans trop de gras, impec +5kilos facile ;)
Tu t'entraines pratiquement de la même maniére, tu as augmenté tes apports alimentaires ?


J'ai effectivement augmenté mes apports alimentaires, mais c'est surtout au niveau des protides, je bombarde le blanc d’œufs de chez NM depuis janvier.

bodynat59 a écrit:Pourquoi ne divises tu pas d'avantage ta semaine, faire les cuisses à part le vendredi ou samedi car ça fait de grosses séances ou alors c'est un rappel ?
J'ai testé 1jour sur 2 pour l'entrainement, côté récup c'est top!


C'est vrai que la séance du vendredi est très longue, 1h50 (alors que je dépassais pas 1h30 avant), surtout que ce ne sont pas des rappels.. Un jour sur deux c'est top c'est clair! mais je fais ça seulement quand je suis en vacances, sinon, là je n'ai pas le temps d'ajouter une séance hebdomadaire en plus. :)

raw02 a écrit:Il va bientôt falloir changer tes objectifs au dc ;)


Ah, je l'espère, 140 c'est une golden! :)
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Tyson Mike le 18/03 12h01

Au top, t'as vraiment bien progressé sans faire trop de gras! Bien massif, impression de puissance sur la première photo de dos! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 18/03 12h20

Merci! :)
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 18/03 12h23

Physique de dingue, surtout pour même pas 3 ans de training :eek:
J'imagine que t'es diet est top aussi :)
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Tyson Mike le 18/03 12h31

@Sankombin: Regarde tes MP
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 18/03 12h36


Je viens de répondre ;)

Rey Mysterio RM a écrit:Physique de dingue, surtout pour même pas 3 ans de training :eek:
J'imagine que t'es diet est top aussi :)

Ma diète n'est pas top non, c'est un peu n'importe quoi, enfin je ne calcul rien, sauf la quantité de protides journalière, je ne me prends pas trop la tête surtout que je suis en prise de masse :) .
Mais bientôt, un petit régime, ça va faire mal lol
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 18/03 20h10

Ah ouai, bien balaise !
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 534
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 18/03 23h05


C'est un effet d'optique :) .

PS: Je ne peux pas encadrer le joueur de ton avatar :ill: lol
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 19/03 22h31

L'avant dernière photo est :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1765
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 20/03 16h37

SanKombin a écrit:
Alexis.R a écrit:Ah ouai, bien balaise !

C'est un effet d'optique :) .

PS: Je ne peux pas encadrer le joueur de ton avatar :ill: lol


Effet d'optique, j'ai pas ce genre d'effet d'optique alors quand je prend des photos :lol:

T'aimes pas LeBron James ? Il joue bien, apres sa personnalité j'en sais rien ^^
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 534
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 20/03 22h54

John Tyler a écrit:L'avant dernière photo est :cool:

Merci john tyler :)

Alexis.R a écrit:
SanKombin a écrit:
Alexis.R a écrit:Ah ouai, bien balaise !

C'est un effet d'optique :) .

PS: Je ne peux pas encadrer le joueur de ton avatar lol


Effet d'optique, j'ai pas ce genre d'effet d'optique alors quand je prend des photos :lol:

T'aimes pas LeBron James ? Il joue bien, apres sa personnalité j'en sais rien ^^


Aha, il est fort ouais, mais j'aime pas trop les joueurs à grosse tête, et chevilles enflées! il est (un peu trop) surestimé à mon gout. Et j'aime pas sa manière d'être sur le terrain, c'est pas lui le king :D
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 20/03 23h48

Oui je vois ce que tu veux dire, genre "je sais que je suis fort". Mais bon, avec Wade et Bosh y'a quand même des actions magnifiques =)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 534
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 21/03 17h36

C'est vrai que il y a du beau jeu. Et ils sont bien partis pour le gagner ce titre (ce que je n'espère pas :super_lol:)
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 21/03 18h32



Tu supporte quelle équipe ?

(ensuite stop le hs sinon on va pourir ton post ^^)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 534
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 21/03 21h20

Alexis.R a écrit:Tu supporte quelle équipe ?

(ensuite stop le hs sinon on va pourir ton post ^^)


Une préférence pour les bulls et les Knicks (c'est pas logique je sais :super_lol:) , mais ils m'ont tellement fait rêvé quand j'étais petit :)
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06 21h20
Réputation: 34

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 22/03 17h12

SanKombin a écrit:
Alexis.R a écrit:Tu supporte quelle équipe ?

(ensuite stop le hs sinon on va pourir ton post ^^)


Une préférence pour les bulls et les Knicks (c'est pas logique je sais :super_lol:) , mais ils m'ont tellement fait rêvé quand j'étais petit :)


Bonnes équipes :)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 534
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

SanKombin : Photos et Vidéos

Messagepar Pedrodark9 le 31/07 17h24

Tu as toujours effectué 12 séries au biceps et au triceps ?
c'est plus que tout les golds de la team et ne perds tu, pas trop de force sur tes dernière séries pour être productif au niveau prise de muscle ?
Avatar de l’utilisateur
Pedrodark9
 
Messages: 250
Inscription: 26/10 11h13
Réputation: 3

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™
cron