mercredi 16/06/10
squat:8*50 C'est la deuxiéme fois que je fais du squat de ma vie !!!
8*60
8*60
6*70
6*70
presse a cuisses: c'est la premiere fois que je travaille sur cette presse , c'est du high tech j'ai mis quasi tout les plaques en series de 10-12 rep bonne sensation mais bon j'aime pas ce genre de machine on dirait quel va se casser en deux quand on l'utilise
mollets: 3*10 a 50 kilo
crunch: 3*10
j'espere m'améliorer aux cuisses pour pouvoir amélioré mon maxi au couché !!!
la prochaine fois je change de presse a cuisse et je rajoute du sdt jambes tendues aprés .