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Préparation physique pour boxeur

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Préparation physique pour boxeur

Messagepar dogman le 26/07 19h12


fais toi plaisir , le poid jete le vraiment fort , et altéerne avec des série avec le mb , tu tape le sac aprés tu me dira ce que tu resent .
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Messagepar buddyboy le 26/07 21h54

Circuit de ce soir:

Arraché de sac de frappe -> frappe sur sac au sol -> Crunch poulie haute -> Rotation buste debout avec poids.

En fait le premier circuit j'ai fini par du jetté de poids au sol comme tu le fais... et là, j'ai vu ma femme déboulé, c'est quoi ce dawa ?!? :joker:
En fait je le jettai sur un tapis à abdos à même le sol du jardin , et en fait le sol est tellement sec que ça résonnait dans la barraque :super_lol:
Donc je suis passé aux rotations de buste, et il faut que je me bricole un petit bac à sable.
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Messagepar dogman le 27/07 08h48


oui j'ai ue le meme probléme que toi , moi aussi j'ai plus le droit d'utiliser le mb contre les mure , c'est pour sa que j'ai mis un pneu et un bac a sable dans le jardin . lol
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Messagepar dogman le 27/07 13h12

renfort musculaire part 5 : http://www.youtube.com/watch?v=sw5k0JwL4WI
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Messagepar buddyboy le 27/07 16h20

Faut vraiment que je me trouve un gros pneu :!:
J'aurai jamais cru dire ça un jour :p
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Messagepar dogman le 28/07 06h15


mdr , vas dans une casse c'est gratos tu lui met en fond en carton , tu découpe un coter du pneu pour en car un bac , tu le remplis de sable , que tu vole sur la plage ou que tu achette ( 2,5 euro a 5 euro les 25kg celon les endroit ) faut bien 50 a 75kg de sable sinon sa fera encore du bruit .
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Messagepar buddyboy le 28/07 08h57

Ouais tu as raison, ya aussi pas mal d'exploitation agricole autour de chez moi, il faut que je prenne le temps d'en faire le tour pour trouver des pneus de tracteur...
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Messagepar dogman le 28/07 08h59

oula c'est lourd sa , trouve plutot un pneu de camion poid lourd , c'est ce que j'ai moi . plus facile a monter dans sa voiture lol
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Messagepar buddyboy le 28/07 09h10

En fait il me faudrait 2 modéles, car j'aimerai essayer le soulevé de pneu
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Messagepar dogman le 28/07 10h22


a oué sa c'est térrible , mais je sens que ton jardin va vite ressembler au mien lol . a oui si tu veut isoler le haut du corps pour le lancer de poid , prend un tabouret racourcis lui les pied de maniére a ce que assis , ton arriére de cuiissse soit parallélé au sol ( pour pas trop fléchire le dos en rammassant le poid ) . tu va considérablement plus trvailler le dos et le reste du corps , car tu mettera moin de temps a rammasser le poid . surtout recupére toujours le poid comme si t faisais un soulever de terre quand tu est debout . c'est important pour la longévité . debout tu aura les cuisse vite en feu . enfin tu verra bien , ya plein de truc a faire avec sa , tu en trouvera surment d'autre que moi . amuse toi bien
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Messagepar buddyboy le 28/07 10h30

Bonne idée le coup du tabouret, je m'étais fais la remarque dans ta vid part 5.
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Messagepar dogman le 28/07 15h18


je prépare un conepte avec le principe du poid de lancer , une fois le prototype fabriquer ( j'ai résolu le probléme de ramasser sistématiquement la poid au sol ) je posterais une vidéo , ce sera un exélent partenaire pour les boxeur .
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Messagepar buddyboy le 28/07 16h38

Un adepte du DoItYourself, j'aime cette philosiphie :cool:
Quel sera la différence par rapport au pneu ? avec le pneu le poids rebondit assez haut quand même.
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Messagepar dogman le 29/07 06h09


bon je le dis avant de faire la vid , je vais souder un annau sur le poid , lui relier une corde ( asser longue ), que je ratache a ma taille . BISARD ,,,???? pourquoi ? pour isoler le haut du corps et faire intervenir d'autre muscle . a chaque fois que tu le jété loin ou prés ( 1b ou 2b ) tu le ramméne vite avec la corde ( la tu solicite bicpes et gran dorsaux ) , tu le jéte 1 bras ( tu solicite épaule triceps ) , tu le jete 2 bras entre tes jambes ( tu solicite toute la sceinture scapulaire , les tricep's et le grip ) , ainsi avec le retour tu travaille tout ton haut du corps en puissance et explosiviter . tu peut le faire aussi avec toute ta force ce qui travillera en plyométrie . sans la corde tu solicitera le bas du dos et tes cuisses a chaque fois que tu rammassera . voila ce type d'exo coupler a du poid de corps , du footing et de la plyo pour les jambes , suffis a la prépa phisique d'un boxeur ( boxe anglaise ) . le principe de lancer le poid donne une éxélente réactivité a ton muscle ( le dévellope meme) ce qui va favoriser ton renfort musculaire lors des tes scéance de poid de corps . voila l'idée et j'ai tester crois moi c'est de la bombe . mais je poste bientot une vid une fois le truc bien fini .
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Messagepar buddyboy le 29/07 17h42

Réflexion trés intéressante, j'ai hate de voir l'engin.
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Messagepar dogman le 30/07 06h09


héhéhéhé , j'eméne mon poid cher un soudeur ce week end normalement . aprés je poste la vid .
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Messagepar dogman le 30/07 17h02

chose promise ...... blabla voila mon conecpte , le soudeur étant en vacance j'ai fais du bricolage . http://www.youtube.com/watch?v=qEUKl3U23Ns c'est de la bombe bb
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Messagepar allan19 le 30/07 17h13

Salut dogman, je passe juste pour te dire que j'aime bien tes vidéos.
Et la fin, de la dernière vidéo est classe, on dirait que le poids va exploser la caméra et hop ça s'arrête. :cool:
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Messagepar dogman le 30/07 18h04


merci alan sa fais toujours plaisir d'entendre sa . malgrés que mes vidéo soit trés amateur .
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Messagepar buddyboy le 01/08 20h01

Excellent prototype. :cool:
Il demande encore quelques évolutions pour délivrer tout son potentiel mais on se rend bien compte de l'utilité.
Si je ne me trompe pas tu as utilisé un elastique comme leash, ne penses tu pas qu'une corde permettrait de transmettre plus de tension dans les bras au retour ?
Le leash attaché à un harnais au niveau des épaules, comme pour les sledge, permettrait d'avoir le lien à hauteur de main.

PS: arrête de martiriser ton cerisier, fixe un crochet dans ton mur :lol:
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Messagepar dogman le 02/08 07h05


oué tout a fais , la corde pour le retour muscualaire c'est encore mieu , ; la j'ai mis un élastique car je savais pas j'usqu'ou je pouvais envoyer et je voulais pas que sa crée une tension sur ma taille . ce que je penssais faire , cest mettre une corde et un petit morceau d'élatique prés du corps en ca s de tension , car admeton je jettte a 4m , d'autre jetteront a 6 métre donc il faut pas qu'il prenne de secouces . j'attend avec imatience le produit fini . le fabricant m'a dis 4 a 8 jours . aprés mais oué avec la corde on poura frapper le sol comme avec un suisseball . ta raison mec . bon ba voila c'est créee ..... lol
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Messagepar dogman le 02/08 17h20

le voicis le voila il est arriver : http://www.youtube.com/watch?v=KvaIlF51S9s le plyométic ball
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Messagepar buddyboy le 02/08 21h19

Ca a de la gueule ! Ca se reconnait au débit ;)
Alors les premiers training ça donne quoi ?
En le voyant une idée d'exo m'est venue: rotation du poid en l'air, ce serait entre le clubbell et le lancer du poids. Je pense que ce serait un trés bon exo pour le gainage abdo. Bon faut pas habiter dans un F2...

Continue mec, tu tiens le bon bout.
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Messagepar dogman le 03/08 08h27

ba franchement c'est de la bombe tu fais pelin de truc . t'a raison tu fais des rotation aussi . te le coneille de faire comme mon prototype mettre du scotch et une corde sur ton poid . sa va pas tenir longtemps mais tu aura de super résultat .
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Messagepar Allocine le 03/08 08h46

sur les conseils de dogman, je mets quelques videos (sans pretention) filmées l'an dernier:

http://www.youtube.com/watch?v=ahucAxnSyvw
special abdos:
http://www.youtube.com/watch?v=jqqgNDfe630
et ca:
http://www.youtube.com/watch?v=gyJ02BtBkAs
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
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Messagepar buddyboy le 04/08 12h06


il est bien ton circuit MMA, je vais glaner qq idées
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Messagepar dogman le 05/08 15h06

une compile des vidéo de ross : http://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE ce mec m'inspire énormément , un phisique hors norme , des methodes old school , un hatléte comme je les aimes .
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Messagepar buddyboy le 08/08 07h59

Super motivante et inspirante.
Merci pour le lien.
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Messagepar dogman le 08/08 12h14


de rien amigo
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Messagepar Garfield le 09/08 22h49

dogman a écrit:pour le battling rop , prend entre 10 et 14 metres , avec un diametre minimum de 10 cm . mais tape corderie sur le net tu trouvera des sit marchant .

up!!
Voici ce que j'ai trouvé, longueur à volonté ;) et diamètre jusqu'à 120mm :eek: :D



Par contre au niveau prix.. :mad:
Si quelqu'un à trouver mieux..

P.S: je pense en acheter des morceaux de différents diamètres de 3/4m pour le grip aux tractions et un bon 15/20m pour le "battling" mais j'hésite encore sur le diamètre (il parle pas de 2 inches l'inventeur soit 50mm :p)?
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Messagepar Elsabre le 09/08 23h17

Je te déconseille le polypropylène, ce n'est pas très souple comme cordage, prend du vrai chanvre même si c'est plus chère, j'ai testé les 2 et il n'y a pas photo, pour le diamètre j'ai pris du 35mm parce que c'etais le plus gros diametre proposé à Casto, c'est suffisant mais 40mm ca aurait été encore mieux.
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Messagepar dogman le 10/08 07h48


ila raison le chanvre est beaucoup mieu . mais un conseille chercher des corderie au bord de la mer , vous payerez moin chére et vous aurrer de plus gros diamatre , sinon faite comme moi acoster un pénicher et acheter lui une corde ou volé la si il veut pas . :D
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Messagepar Garfield le 10/08 10h37

dogman a écrit:
Elsabre a écrit:Je te déconseille le polypropylène, ce n'est pas très souple comme cordage, prend du vrai chanvre même si c'est plus chère, j'ai testé les 2 et il n'y a pas photo

il a raison le chanvre est beaucoup mieu . mais un conseille chercher des corderie au bord de la mer , vous payerez moin chére et vous aurrer de plus gros diamatre , sinon faite comme moi acoster un pénicher et acheter lui une corde ou volé la si il veut pas . :D

Jsui pas un délinquant :lol: (je me bats déjà assez ac les jeunes de ma salle!)
Et y a des chances que je cours moins vite que lui alors on va faire ca gentillement :lol:
Et jai eu le même problème avec les chaines donc je les ai acheté et au final c'est plus propre. je peu faire des dips, push up, même des curls ac ;)
Donc je vais continuer à chercher mais en vrai chanvre (merci pour l'info) et 50mm mini de diam !! Pr un grip de ouf!

Bon training!
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Messagepar dogman le 10/08 13h36

bonne recherche alors :D
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Messagepar dogman le 17/08 12h38

http://www.youtube.com/watch?v=slgaa0JEtEw aprés mon entrainement de girevoys sport
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Messagepar dogman le 27/08 14h22

utilisation plus varier et complette de la plyométric ball : http://www.youtube.com/watch?v=9maeyVAq78I vid 2 mise en aplication : http://www.youtube.com/watch?v=srmhhkOfOtg
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Messagepar buddyboy le 30/08 12h44

Technique de boxe trés propre.
Tu pourrais me dire quels sont les enchainements sont les plus efficaces en anglaise ?
Mes séances de sac un peu anarchiques, j'aimerai travaillé les automatismes sur des enchainements ciblés.
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Messagepar dogman le 30/08 13h45


je ne pense pas qu'il y est des enchainement plus efficace que les autres . c'est propre a chacun sa . ce qui compte c'est d'etre fluide , et bien tenir sur ces jambes . mais perso j'aime : directe G + directe D + upercut G au fois . sa marche bien . sinon plus simple parade bloquer du gauche et puissant directe du droit . ou : direct gauche + pas de coter gauche + crochet droit + pas de coter gauche + crochet gauche . bref c'est les plus simple a fais sa , et c'est ceux qui me vont bien mais , chacun ces truc . a oui mon spéciale c'est quand on avance sur moi et que je fais un pas de retrait et j'enchaine avec un upercut du droit . meme dans les gant il fais male celui la . mais éssaye de faire les mouvement avec le pd de 7kg dans le vid et avec tu aplique au sac , sa va aider a mieu prendre tes apuis et a fraper vite et fort .
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Messagepar buddyboy le 30/08 14h25

Merci pour les conseils, je vais essayer et voir où je suis le plus à l'aise.
Pour le poids je le faisais avec le MB pour les crochets.
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Messagepar dogman le 30/08 20h43


oui bonne idée . surtout sois detendu sur tes coup et bien en apuis sur les jambes , c'est une base sa .
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