faut surtout manger
je te conseille d'aller jeter un petit coup d'oeil à l'article qui parle de combien de répétitions il faut faire.
Tu y trouveras peut-être tes réponses.
Pourquoi ne pas faire des séries de 5 avec une charge que l'on peut soulever 5 fois ? Pour tenir l'enchainement des séries et garder la charge constante ? Parce que moi ce que je fais généralement c'est que je décharge légèrement au fur et à mesure, pour en chier un max à chaque série, c'est moins efficace à ton avis ?Typiquement 3 séries de 5 avec une charge que tu peux soulever 7 fois, ou 5 séries de 5 avec une charge que tu peux soulever 8 fois.
Max a écrit:Enfin un bon post, avec des réponses claires et précises
Fabrice P. a écrit:
Typiquement 3 séries de 5 avec une charge que tu peux soulever 7 fois, ou 5 séries de 5 avec une charge que tu peux soulever 8 fois. Temps de repos : 2min à 3min entre les séries.
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