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Bubulle : Musculation Training Log

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Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 02/07 18h31

lanch0t a écrit:Vive les psig ! Ça devait être cool l'interpellation!
Je suis au psig de Dax (40) :)

J'ai rien pu voir :mad:
A la fin de l'année je ferai peut-être partie de la maison ;)

Looping a écrit:le mec qui n a pas de bol.. mdr.. et l article 73? tu aurais pu interpeller seul en tant que citoyen!!!! :idiot:
Force doit rester à la loi!!

Moi, interpeller quelqu'un ?! J'suis taillé comme un coton-tige et je n'ai aucune technique :lol:

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

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Messagepar Dimi le 02/07 19h10

Bubulle a écrit:
Looping a écrit:le mec qui n a pas de bol.. mdr.. et l article 73? tu aurais pu interpeller seul en tant que citoyen!!!! :idiot:
Force doit rester à la loi!!

Moi, interpeller quelqu'un ?! J'suis taillé comme un coton-tige et je n'ai aucune technique :lol:



Plaques aux jambes !
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Messagepar Looping le 02/07 19h29

Bienvenue chez nous si t arrives!!!

la technique c bidon c le plus débile/ fourbe qui gagne. ^^
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Bubulle le 02/07 21h16

Looping a écrit:Bienvenue chez nous si t arrives!!!

On verra lors du concours en septembre ;)

Looping a écrit:la technique c bidon c le plus débile/ fourbe qui gagne. ^^
Dimi a écrit:Plaques aux jambes !

Vu comme ça je devrais être bon, effectivement :D
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Messagepar lanch0t le 02/07 21h46

gendarme adjoint ou sous officier?

Au fait, tes semaines de deload, tu agences comment tes séances?
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Messagepar Tyson Mike le 02/07 22h22

Une vingtaine pour interpeller un bonhomme?! :lol: :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Bubulle le 03/07 01h53


Attends, pour une fois que ça change des vols de boîtes aux lettres et des fugues de chevaux :super_lol:

lanch0t a écrit:gendarme adjoint ou sous officier?
Au fait, tes semaines de deload, tu agences comment tes séances?

Trop vieux pour adjoint. Avec mon niveau Bac+5 j'espère obtenir SOG !

Mon deload c'était un peu au feeling dernièrement mais j'essaie de faire :
échauffement - deload 10@40%, 8@50%, 6@60% - 3x10@50% - assistance plus légère.
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Messagepar Looping le 03/07 12h42

Tyson Mike a écrit:Une vingtaine pour interpeller un bonhomme?! :lol: :idiot:


c est ce qui vient d arriver au monster freak dopé lorenzo becker.. 20!! et oui. etqq tirs de taser.
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Messagepar Bubulle le 03/07 14h09

:evil: Et en plus ce dopé s'en tire très bien ...
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Messagepar Bubulle le 03/07 17h10

Un peu hard l'entrainement avec des courbatures et une nuit 3h30 :idiot:
Le deload m'a permis de choper une meilleure technique au SDT !

03/07/14
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Reverse crunches incliné - 4x17 puis 12@Pdc
Oiseau banc incliné - 3x25@6kg
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Messagepar Bubulle le 04/07 23h09

Entrainement à 21h > Pré-training 19h : Pizza royale + bière donc un peu plus lourd aux tractions :idiot:
Je suis vraiment pas fait pour les séries supérieures à 12 réps.

04/07/14
{ échauffement : L-Flies, tendon bicipital Gundill, Extensions nuque, Rowing haltère }
Développé Militaire - 5@24kg, 5@30kg, 3@36kg - 5@39kg, 5@45kg, 9@51kg + 5x10@30kg
Tractions pronation - 4x10 puis 8@Pdc+8kg
Magic Tryceps haltères neutre - 16@16kg, 10@18kg, 8@20kg

P.S: J'ai voulu tester le parfum "Erable et Noix de Pécan" pour les prots. C'est dégueu mais je dois me taper les 5kg :ill:
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Messagepar Bubulle le 08/07 20h26

Dimi j'ai fait une vidéo rien que pour toi ;)

Je m'arrête souvent parce que la barre roule sur mes bras. En plus, je reviens d'un week-end d'excès donc la perf est à nuancer. Et oui, je crie comme un débile ...

08/07/14
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Front Squat - 5@30kg, 5@38kg, 3@46kg - 3@53kg, 3@60kg, 10@69kg + 5x10@38kg (50%)
Soulevé de Terre Jambes Tendues - 5x10@74kg

Suppression vidéo Front Squat le 14/07/14
Dernière édition par Bubulle le 14/07 14h51, édité 1 fois.
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Messagepar Dimi le 08/07 20h31

Bubulle a écrit:Dimi j'ai fait une vidéo rien que pour toi ;)



Oh je suis touche !

Ouais t'es large dessus en effet, la negative a 3000, faudra penser a stabiliser tout ca mais je pense que ca se fera naturellement avec l'augmentation des charges ! :cool:

Pour la barre qui roule -> travailles ta prise haltero ;)
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Messagepar Bubulle le 08/07 21h40

Ouais, pas facile mais je vais essayer à nouveau ;)
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Messagepar seblime le 08/07 21h57

cool la video ! vu les cris tu dois etre un pote a dark ! :lol:
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Messagepar Dimi le 08/07 22h49

Bubulle a écrit:Ouais, pas facile mais je vais essayer à nouveau ;)


Ca te prendra du temps, et ça viendra pas tout de suite, essayes qu'avec deux doigt et ainsi de suite, mais t'es pas mal sur ton mouvement, tu seras mieux avec cette prise car plus de stabilité!
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Messagepar Bubulle le 09/07 09h02

seblime a écrit:cool la video ! vu les cris tu dois etre un pote a dark ! :lol:

Ouais, on concourt pour les Bruno d'Or ;)

Dimi a écrit:Ca te prendra du temps, et ça viendra pas tout de suite, essayes qu'avec deux doigt et ainsi de suite, mais t'es pas mal sur ton mouvement, tu seras mieux avec cette prise car plus de stabilité!

Tu as raison. En attendant, j'ai fait quelques recherches :

Beaucoup (comme moi) utilisent le style populaire "California" ou Cross-Armed Grip sur la barre pour lui permettre de reposer sur les épaules. C'est une erreur car un coude reste supérieur à l'autre, sous une charge importante il peut agir contre l'alignement structurel adéquat des épaules et peut occasionner un déséquilibre passant par les hanches et les genoux. De plus il est difficile à garder les coudes haut, ce qui pousse à arrondir le dos et amène la barre sur l'avant des épaules :

Pour y remédier il est préférable d'utiliser la prise Clean-grip, qui a également un meilleur report de techniques impliquées dans les mouvements olympiques :

Malheureusement, tout le monde n'est pas en mesure d'entrer dans cette position sans mettre trop de pression sur les poignets. Il faut alors travailler sa souplesse (en accordant une attention particulière aux poignets, épaules, dorsaux, et les triceps), qui vous permettra par la suite de réaliser un Clean-Grip :
https://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4

En attendant, on peut utiliser une alternative avec le Clean Grip with Wrist Straps. Cette méthode évite le stress sur les poignets et il est facile de garder les coudes en position haute. On pourrait utiliser plus de poids qu'en utilisant le Cross-Armed Grip. Vidéo explicative de Testosterone Nation : https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0
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Messagepar Dimi le 09/07 19h40

Bubulle a écrit:
Dimi a écrit:Ca te prendra du temps, et ça viendra pas tout de suite, essayes qu'avec deux doigt et ainsi de suite, mais t'es pas mal sur ton mouvement, tu seras mieux avec cette prise car plus de stabilité!

Tu as raison. En attendant, j'ai fait quelques recherches :

Beaucoup (comme moi) utilisent le style populaire "California" ou Cross-Armed Grip sur la barre pour lui permettre de reposer sur les épaules. C'est une erreur car un coude reste supérieur à l'autre, sous une charge importante il peut agir contre l'alignement structurel adéquat des épaules et peut occasionner un déséquilibre passant par les hanches et les genoux. De plus il est difficile à garder les coudes haut, ce qui pousse à arrondir le dos et amène la barre sur l'avant des épaules :

Pour y remédier il est préférable d'utiliser la prise Clean-grip, qui a également un meilleur report de techniques impliquées dans les mouvements olympiques :

Malheureusement, tout le monde n'est pas en mesure d'entrer dans cette position sans mettre trop de pression sur les poignets. Il faut alors travailler sa souplesse (en accordant une attention particulière aux poignets, épaules, dorsaux, et les triceps), qui vous permettra par la suite de réaliser un Clean-Grip :
https://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4

En attendant, on peut utiliser une alternative avec le Clean Grip with Wrist Straps. Cette méthode évite le stress sur les poignets et il est facile de garder les coudes en position haute. On pourrait utiliser plus de poids qu'en utilisant le Cross-Armed Grip. Vidéo explicative de Testosterone Nation : https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0


Y'a plein de methodes en effet, mais moi je conseil toujours d'essayer la prise normale, ca n'a aucun equivalent et crois moi (d'experience) ca vaut le coup!
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Messagepar Looping le 09/07 21h00

Prise normale pour moi aussi au fil des ans.. Bonne vidéo un bon guerrier!!!
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Messagepar Bubulle le 10/07 08h34

Je compte bien m'y atteler ;)
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Messagepar Dimi le 10/07 12h34



Parfait!
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Messagepar darksim58 le 10/07 16h32

Il hurle pour faire croire qu'il force! :idiot:
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Messagepar Bubulle le 10/07 17h57

Looping a écrit:Bonne vidéo un bon guerrier!!!

Oh pas tant mais merci ;)

darksim58 a écrit:Il hurle pour faire croire qu'il force!

J'ai un bon maître :idiot:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Désormais je prends 1' de repos entre chaque bras. Je suis large au DC parce que j'ai toujours un surpoids. Par contre, toujours aussi faible aux biceps ...

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P.S : Hier j'ai trouvé une équipe de hand, 2 entrainements par semaine avec du niveau prénat' :cool:
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Messagepar darksim58 le 10/07 19h39

Même poids même bench... merde :idiot:
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Messagepar Bubulle le 11/07 10h11

C'était inévitable :super_lol:
Cela dit, tu as un meilleur niveau esthétique et dans la plupart des autres exos tu me mets une race ;)
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Messagepar Looping le 11/07 12h47

je vais guère plus haut en ce moment au bench . à 73kg.. :mad:
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Messagepar Tyson Mike le 11/07 13h27

En effet change de prise,sinon t'as le buste bien droit sur ton mouvement c'est bon signe! ;)
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Messagepar darksim58 le 11/07 16h09

Looping a écrit:je vais guère plus haut en ce moment au bench . à 73kg.. :mad:



:cool: C'est rassurant! :clubdesfaibles: :idiot:
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Messagepar Bubulle le 11/07 23h39

Looping a écrit:je vais guère plus haut en ce moment au bench . à 73kg.. :mad:
darksim58 a écrit:C'est rassurant! :clubdesfaibles:

C'est pas tellement rassurant, je dois même pas arriver à déracker la barre de Looping à 182kg :ill:

Tyson Mike a écrit:En effet change de prise,sinon t'as le buste bien droit sur ton mouvement c'est bon signe! ;)

Théoriquement avec un Clean Grip je serai encore plus droit ;)
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Messagepar Bubulle le 12/07 19h58

Du mal à fermer ma ceinture, 'faut que j'arrête les excès :ill:

Les Reverse Crunches suspendus à la barre fixe sont moins efficaces que les Reverse Crunches sur banc incliné puisque je n'ai pas à contrôler la négative.

Je ne sais pas ce qui s'est passé mais j'avais l'arrière d'épaule comme un ballon :cool:

12/07/14
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Messagepar momolinho99 le 12/07 20h23

N'abuse pas trop du volume d'entraînement aussi :idiot:

Bien ce terre :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar darksim58 le 12/07 20h28

Bubulle a écrit:Du mal à fermer ma ceinture, 'faut que j'arrête les excès :ill:




:lol:
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Messagepar Bubulle le 13/07 10h39

momolinho99 a écrit:N'abuse pas trop du volume d'entraînement aussi :idiot:
Bien ce terre :cool:

Ah c'est clair qu'on a pas la même vision de l'entrainement :D
Mouais le terre, même si tu le fais en sumo, je suis encore loin de tes perfs ...
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Messagepar Bubulle le 13/07 18h34

Trop gras pour valider mes tractions :idiot:

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Messagepar Looping le 13/07 19h21

le gras c est la vie. :ill: car quand les gras seront maigres, ces derniers seront morts
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Messagepar Bubulle le 13/07 19h26

Inspiré par Kaamelott et Lao-Tseu ? J'adore ! :cool:
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Messagepar Looping le 13/07 19h30

voui ^^

j aime un peu tout plein d expressions en fait.
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Messagepar lanch0t le 14/07 13h21

cri de femme :rolleyes: :evil:
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar Bubulle le 14/07 14h53

Je sais pas dans quel pays t'habites mais elles doivent pas être chouettes les gonzesses là-bas :D
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Bubulle : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 15/07 19h39

Je savais que j'allais galérer pour le Clean Grip mais en réalité j'ai SOUFFERT :ill: : sur-étirement des tendons, barre qui bute sur la glotte, etc. Dès l'échauffement, j'avais qu'une hâte, en finir avec le FS ... Après j'y suis allé au mental :evil:

15/07/14
{ échauffement : DeFranco Agile 8 + Mobilité prise FS }
Front Squat - 5@30kg, 5@38kg, 3@46kg - 5@57kg, 3@64kg, 7@72kg + 5x10@38kg (50%)
Soulevé de Terre Jambes Tendues - 5x10@76kg
Reverse crunches (suspendu barre fixe) - 3x20@Pdc

Suppression vidéo Front Squat le 21/07/14
Dernière édition par Bubulle le 21/07 18h48, édité 1 fois.
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