Euh ... merci pour les tractions même si je suis loin d'être satisfait. Mais tant que ça monte !
Pour le gainage j'ai vu pas mal de vidéos, je vais changer un peu ma manière de le travailler : moins de séries et du lest. Je sais pas si c'est bien mais je vais tester ...
12/01 Biceps-Pectoraux :
- Curl incliné 12@12kg (chauffe), 3x8@18kg.
- Développé couché 20@48kg (chauffe), 2x8@80kg, 8@78kg.
- Curl marteau en travers 4x10@18kg
- Dips 25, 20, 15, 10@PDC > J'ai pas bien senti les pecs, les triceps doivent tout prendre
- Curl barre prise inversée 4x10@32kg
- Ecartés inclinés 3x12@16kg
+ Tractions 7, 6, 7, 8, 9 (validé).
[mode beauf'/ On]
Demain soir le mondial commence, je vais devoir me partager entre la muscu et les matchs
[mode beauf'/ Off]