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Bubulle's Musculation Training Log

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Messagepar Bubulle le 26/11 19h15

Presque 10kg à perdre ? Bon courage ;)

5/3/1 BBB - Bench Day - 26/11/13
Développé Couché - 5@61kg, 5@70kg puis 6@79kg (3') puis 5x10@47kg (2')
Développé Couché Haltères - 5x10@22kg (2')
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Messagepar Bubulle le 27/11 18h41

5/3/1 BBB - Deadlift Day - 27/11/13
Soulevé de Terre - 5@81kg, 5@94kg puis 8@106kg (3') suivi de 5x10@63kg (2')
Abdominaux - Crunchs : 45@22kg + 120@Pdc / Russian Twist : 26@12kg + 50@Pdc / Reverse Crunch : 30@Pdc (2')
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Messagepar darksim58 le 27/11 19h14

Tu reprend ton log assidûment? :p
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar momolinho99 le 27/11 19h38

Putain à ce poids là, tu dois avoir les plaquettes qui ressortent :cool:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar Bubulle le 27/11 21h02

darksim58 a écrit:Tu reprend ton log assidûment? :p

Oui, ce ne sera pas bien excitant avec ce programme mais je vais essayer de m'y tenir pour revenir au meilleur ;)

momolinho99 a écrit:Putain à ce poids là, tu dois avoir les plaquettes qui ressortent :cool:

Hélas non, vu que je déteste bosser les abdos ils sont pas vraiment développés. :idiot:
Et puis, je vais devoir me situer en 68 et 70kg pour avoir ce résultat mais ce n'est pas au programme d'hiver :D
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Messagepar Bubulle le 29/11 22h44

5/3/1 BBB - Press Day - 29/11/13
Développé Militaire - 5@34kg, 5@39kg puis 6@44kg (3') suivi de 5x10@26kg (2')
Tractions - 5x10@Pdc (2')

+ Entrainement Hand.
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Messagepar Bubulle le 04/12 18h10

5/3/1 BBB - Bench Day - 04/12/13
Développé Couché - 3@65kg, 3@74kg puis 5@84kg (3') puis 5x10@47kg (2')
Kroc Rows 1ère fois - 5x10@32kg (2')
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Messagepar SuperBrother le 05/12 09h43

Les trainings redeviennent régulier :cool:
Pour les abdos, fais les en lourd, c'est un peu moins chiant à faire.
Perso, je les fais à la poulie et sur un ballon, c'est plus dur et plus sympa :)
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Messagepar Bubulle le 05/12 10h08

SuperBrother a écrit:Les trainings redeviennent régulier :cool:

Ouais ... pour l'instant :)
SuperBrother a écrit:Pour les abdos, fais les en lourd, c'est un peu moins chiant à faire.
Perso, je les fais à la poulie et sur un ballon, c'est plus dur et plus sympa :)

C'est vrai, je m'y suis mis comme ça : et je préfère !
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Messagepar SuperBrother le 05/12 11h03

Je faisais aussi cet exercice, mais passé vers les 20-30kg, c'est hyper chiant je trouve et difficile de bien isoler les abdos :idiot:
Après, avec 10kg, c'était génial en série longue :-)
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Messagepar Bubulle le 06/12 18h27

Difficile je trouve pas mais chiant oui, ça me détruit les épaules :confused:

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Soulevé de Terre - 3@88kg, 3@100kg puis 5@113kg (3') suivi de 5x10@63kg (2')
Abdominaux - Crunchs : 55@22kg s/s 200@Pdc + Rev Crunch Abmat : 21@Pdc (2')
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Messagepar momolinho99 le 06/12 19h56

Bien le terre, tu es parti pour récupérer ton niveau :cool:
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar Bubulle le 07/12 11h29

J'espère ! Parce qu'avec les courbatures que j'ai aujourd'hui si ça sert à rien ...
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Messagepar Bubulle le 12/12 15h53

5/3/1 BBB - Press Day - 12/12/13
Développé Militaire - 3@36kg, 3@42kg puis 6@47kg (3') suivi de 5x10@26kg (2')
Tractions Test Max - 10@Pdc, 5@6kg, 3@12kg, 1@24kg, 1@32kg (dégueu') puis 8@14kg (2')
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Messagepar darksim58 le 12/12 16h54

Allé déchire tout mon bouboulle! :p
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Messagepar Bubulle le 13/12 13h49

Ouais on va essayer ;)

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Messagepar darksim58 le 13/12 17h11

La misère le bench avec tout ce poids perdu :p !
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Messagepar Bubulle le 14/12 09h02

:lol: C'est clair, c'est dur de revenir au niveau tout en perdant du poids !
Mais tant que je ne me blesse pas, tout va bien.
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Messagepar Bubulle le 14/12 11h57

La corne revient sur les mains, c'est le signe que les poids remontent :cool:

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P.S: Je pense pouvoir recaser une vraie séance "jambes" ou SP-Fit Jump.
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Messagepar Bubulle le 16/12 12h39

5/3/1 BBB - Press Day - 16/12/13
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Messagepar Bubulle le 18/12 11h36

5/3/1 BBB - Bench Day - 18/12/13
Développé Couché - 5@65kg, 5@75kg puis 6@85kg (3') suivi de 5x10@50kg (2')
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Messagepar darksim58 le 18/12 16h31

Et après 6@ 85 il n'y a pas un topset avec une bonne charge? :idiot: :idiot:
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Messagepar Bubulle le 18/12 17h25

Si, normalement mais il se trouve que je suis faible :p
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Messagepar Bubulle le 27/12 11h37

Catastrophiques les fêtes et c'est pas fini ! Du coup, un peu hard ce matin. Je suis passé de 73 à 76kg mais ce sera vite rectifié même s'il y a la parenthèse Jour de l'An.

5/3/1 BBB - Deadlift Day - 27/12/13
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Messagepar darksim58 le 27/12 11h48

3 kg toi et bien mon cochon! :cool:
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Messagepar Bubulle le 28/12 11h45

Ah quand je fais un rebond c'est à la Michael Jordan ! :D

5/3/1 BBB - Press Day - 28/12/13
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Messagepar Bubulle le 30/12 14h39

Boring But Big - Bench Day - 30/12/13
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;) BONNES FÊTES A TOUS !
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Messagepar Mykee le 02/01 20h15

Bonne année à toi aussi, plein de muscles et pas de gras ;)
Thor, Hlódyn's son, protector of mankind, ride to meet your fate, Ragnarök awaits.
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Messagepar Bubulle le 05/01 08h45

Nuit de vendredi malade, samedi entier au hand, nuit dernière entièrement blanche ... et pourtant, j'étais frais pour ma séance ce matin à 7h30.

Boring But Big - Press Day - 05/01/14
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Messagepar Mykee le 05/01 20h26

Nuit de vendredi malade, samedi entier au hand, nuit dernière entièrement blanche ... et pourtant, j'étais frais pour ma séance ce matin à 7h30.


Arrête le Red Bull :idiot:
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Messagepar darksim58 le 05/01 22h02

Et vendredi c'était l'abus de Ricard! :)
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Messagepar Bubulle le 06/01 13h02

Mykee a écrit:Arrête le Red Bull :idiot:

Non, c'était de la cortisone :super_lol:

darksim58 a écrit:Et vendredi c'était l'abus de Ricard ! :)

J'avoue, y'en a eu mais trop peu ...

Boring But Big - Deadlift Day - 06/01/14
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Messagepar Bubulle le 08/01 11h12

Boring But Big - Bench Day - 08/01/14
Développé Couché - 5@75kg, 3@85kg puis 3@95kg (3') suivi de 5x10@50kg (2')
Kroc Rows - 5x10@37kg (2')

:arrow: Objectifs juin 2014, si tout va bien, doubler la barre des : 112kg au DC, 159kg au SDT et 69kg au DM.
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Messagepar Bubulle le 17/01 13h04

Après une bonne semaine de repos j'ai pas compris comment j'ai pu exploser mon DM. Par contre, je sais pourquoi les tractions ont morflé dans la foulée !

Boring But Big - Press Day - 17/01/14
Développé Militaire - 5@43kg, 3@49kg puis 6@54kg (3') suivi de 5x10@30kg (2')
Tractions - 3x10, 9, 2@11kg suivi 5@Pdc (2') :ill:

Vidéo supprimée le 19/01/14
Dernière édition par Bubulle le 19/01 15h07, édité 1 fois.
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Messagepar darksim58 le 17/01 16h59

Nickel le DM!

Tu as pris trop de poids pour les tractions? :idiot:
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Messagepar Bubulle le 17/01 17h48

;) Nan je pense que le repos m'a cassé un peu le rythme.
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Messagepar Bubulle le 23/01 18h09

Trop la merde pour s'entrainer en ce moment ...

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Messagepar Bubulle le 25/01 11h17

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Messagepar Bubulle le 26/01 16h52

J'ai tenu mes objectifs alors c'est bon signe pour les français ! ALLEZ LES BLEUS !!

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Messagepar Bubulle le 28/01 17h45

Boring But Big - Deadlift Day - 28/01/14
Soulevé de Terre - 5@91kg, 5@115kg puis 6@119kg (3') suivi de 5x10@70kg (2')
Enroulements bassin barre fixe - 2x25, 15@Pdc (2')
☆☆☆ Cahier d'entrainement : 2009-2016 puis 2019 ...
☆☆☆ Profil Club SuperPhysique - Badge Silver explosé !
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Bubulle
 
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