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FRANCKY34 : Multi-Sports Training Log

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FRANCKY34 : Multi-Sports Training Log

Messagepar FRANCKY34 le 10/04 11h06

Encore de bonnes courbatures de la séance d'avant hier.

Aujourd'hui : 10 rounds de

5 tractions, bande élastique rouge car je ne peux pas faire de kipping à cause de ma main.
10 pompes
15 air squatt

J'en ai chier !!!!
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Messagepar Elsabre le 10/04 12h05

Je connais pas mal de gars qui se servirai de cette blessure comme d'une excuse pour ne pas s'entrainer, tu as une vrai mentalité de guerrier Francky Image :cool:
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Messagepar FRANCKY34 le 10/04 18h28

Merci elsabre, mais moi sans entrainement je suis malheureux, mon humeur et mon caractère change donc pour tout le monde il faut mieux que je me défoule . ;)
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Messagepar FRANCKY34 le 12/04 19h40

Wod que je n'avais pas fait depuis très longtemps.

DU/burpees: 50/10;40/10;30/10;20/10;10/10

temps: 8min50

J'ai cru mourir, les DU m'ont explosé le cardio et les épaules, les burpees .... le reste :ill:

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Messagepar FRANCKY34 le 23/04 20h54

Hier,

100 burpees for time:

résultat 9min30, c'était bien dur !!!
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Messagepar Low le 23/04 21h04

Mentalement partir pour 100reps c'est pas facile :p

Je te pique l'avant dernier WOD sinon, félicitations pour le temps !
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Messagepar FRANCKY34 le 24/04 17h13

Salut Low,

Le wod DU/burpees faisait partie des sélections pour les régionales au Canada . Les DU je commence à les maitriser quand je suis reposé mais là avec la fatigue, il y a perte de coordination. tu t’emmêles les pieds, tu perds du temps, tu t'énerves, ton cardio explose !!!! Un bon wod quoi !!! :D

Les 100 burpees, c'est horrible j'ai encore mal partout. :ill: Tu trouves le sol de plus en plus bas, le fait de se relever devient un calvaire, quand tu arrives à 70 reps tu te dis plus que 30, mais trente c'est super long.

Je les ai faites avec un collègues qui a terminé en 7min58s, bien qu'il soit de dix ans plus jeune que moi, je n'aime pas me prendre 1min 30 dans la tête, va falloir bosser !!!!!

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Messagepar Low le 24/04 21h18

Tu sait j'en discutais cette après midi avec un ami, on est tous différent et de ce fait nous n'avons pas les même capacités de départ, c'est l'injustice de la vie. Par contre, un homme qui s'entraine est un homme qui progresse, et un homme qui progresse est un homme qui deviendra plus fort qu'un autre dont le potentiel est plus important mais qui ne prends pas le temps de le développer.

Continue de t'entrainer sérieusement, et met lui la pige :cool:
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Messagepar FRANCKY34 le 29/04 14h17

J'ai voulu reprendre les entrainements de girevoy, mauvaises sensations la kb appuie juste au niveau de ma fracture. Cela me gêne et m'anesthésie la main. je vais attendre encore un peu.

Séance pdc avec tacfit commando "niveau débutant". (pour ceux que ça intéresse j'avais fais un post pour présenter le programme)

En gros 6 exos pour tout le corps avec le protocole Tabata et 1min de récup entre chaque exos.

Des courbatures de folies !!!! :) J'aime.

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Messagepar Raphael le 29/04 18h26

Putain je pensais pas qu'on pouvait avoir des courbatures avec le tacfit :)
Ya un bootcamp en Suisse cet été. Je pourrais pas y aller à cause du mariage d'un pote, mais yaura mon pote avec qui je suis venu à Lyon.ça m'aurait bien branché, j'aurais envie de faire du clubbell
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar FRANCKY34 le 29/04 18h44

Oui je confirme les courbatures sont au rendez vous. Avec le Tabata, tu te mets vite dans le rouge, en plus avec leur système de scoring tu peux te tirer la bourre avec les potes.
Mais bon moi, je crois que si je me mets à la couture je serais capables d'avoir des courbatures :idiot:

Ouai, moi aussi j'aimerais bien essayer les clubbels !!!!
Un jour ????
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Messagepar FRANCKY34 le 06/05 20h53

Je mélange les programmes tacfit commando, warrior, spetsnaz (kettlebell), en essayant de varier les intensités.
Je travail également les exos de mobilités, ça fait du bien.
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Messagepar FRANCKY34 le 13/05 09h16

J'essaye de faire ce que je peux avec ma main en bois. Je ne peux pas me suspendre à une barre de traction, encore moins monter une corde. Même une poignée de main viril, me déclenche une vive douleur.

Les entrainements girevoys sont mis entre parenthèses.

Je continue quand même l'entrainement avec des circuits tabata en PDC (tacfit).

J'ai essayé ce petit circuit version "débutant", 1 circuit à faire chaque minute pendant 20 min.


Verdict: ça fait bien transpirer et ceux qui sont aussi souple que moi :idiot: risque de galérer sur le premier exos

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