Jeudi 27 Octobre 2011
PdC @ ?
Bench: 1,2,3,4,5,6 @125 (Ã l'agonie
) avec RIS = 30'',1',1'30'',2',2'30''
Bon compte tenu de ma petite forme et du fait que les charges commencent a être sympa je passe à RIS = 1',2',3',4',5'. Et je modifie mes vagues en incorporant un séance équipé soit: maillot, raw léger, sling shot, raw lourd !!
EL: 4x15@8
Oiseau: 5x15@4
DCS 6@110; 2x8@100 (pas de jus)
Dips: 3x15@pdc
Extension poulie haute: 5x10@40
A partir de la semaine pro, matos SQ et terre jusqu'au région
!!
Bon training à tous !!