Week 9/14:
30/08/10
PdC @89,3
- Bench équipé:
- Warnup: 25@vide; 15@40; 10@50; 8@70; 8@90; 5@100; 1@110; 1@120
- Séries équipées:
board de 12cm: 3@150 (toujours trop bas mais ça vient)
board de 8cm puis 4cm: 1+1@160 (idem)
board de 4cm puis rien: 1+1@160
première fois que je touche
sans board: 0@160
trop pris confiance, je suis sortis du couloir et hop incontrôlable
sans board: 1@160
ça y est j'ai trouver le couloir de pousser et hop au plafond tout seul
- Bench guidé explosif: 3x10@35
- Extension poulie haute: 4x8@40
- Extension corde sur banc incliné: 4x8@35
J'ai trouver le couloir de pousser ça va rouler maintenant !!
Prochaine séance équipé sera axé sur le couloir et la claque !!
Bon training à vous !!