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Le Suisse : Musculation Training Log

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Le Suisse : Musculation Training Log

Messagepar Le Suisse le 31/12 14h43

merci! avec une poignee speciale qui ne tourne pas et confortable, c'est un lift tres partiel.
en fait, ce n'est pas encore mon grip qui me limite mais bien le reste.
Le Suisse
 
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Messagepar Le Suisse le 03/01 16h08

reprise squat:
20*90 et 20*95 (2 PR)
DM avant hier: 4*3*65
la forme est bonne ces temps ci.
Le Suisse
 
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Messagepar Le Suisse le 07/01 08h48

PR one hand lift.
195 droite
190 gauche (195 a decolle mais pas assez)

david
Le Suisse
 
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Messagepar Le Suisse le 12/01 09h14

SQUAT nouveau PR 20*100. rest pause evidemment
pure torture evidemment.
mais j'adore ca.
Le Suisse
 
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Messagepar Le Suisse le 14/01 09h02

hier seance SDT assez lourde
echauff puis 1*146 1*151 1*160 1*168 1*160 1*160 6*140 6*140
a la fin les jambes sont aussi mortes que le dos.
Le Suisse
 
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Messagepar Jérôme le 14/01 09h10

Le Suisse a écrit:SQUAT nouveau PR 20*100. rest pause evidemment


ca devient du serieux la!!! :eek:
Jérôme
 
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Messagepar Le Suisse le 19/01 09h12

merci!!
samedi plusieurs PR, dont:
DM 70*2.
one hand lift 210kg chaque main.
Le Suisse
 
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Messagepar Yoann le 19/01 20h56

Le Suisse a écrit:one hand lift 210kg chaque main.


Le pélerinage pour atteindre les maîtres Marzelcaire va être long!

Félicitations!
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Messagepar Le Suisse le 20/01 09h13

je ne pense pas non. tu as d'excellentes predispositions!! mais tu dois RENFORCER TON DOS, sinon tu vas te detruire rapidement. (oui je me repete, mais je pense que c'est assez important)
Le Suisse
 
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Messagepar Fyoros le 20/01 13h51

Hey! Zeus-grippers tu paies rien pour attendre!! Arrivera le moment où on viendra te chatouiller personnellement sur ton nuage là-haut!! Prends plaisir à nous observer nous entre-tuer avec Yoann pour l'instant...bientôt tu auras le privilège de vivre au coeur du combat...et ton log deviendra alors l'éternel recueil des effusions de sang, signes de notre vengeance finale...
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Messagepar Le Suisse le 23/01 12h16

haha Fyoros je suis pret, rien de tel que la concurrence pour progresser!!
bon hier seance assez mytho:
j'ai essaye de bender, mais je me suis un peu nique les index la derniere fois, donc pas terrible, en plus mon chiffon s'est dechire et ma peau avec sur 6cm, plein de sang donc. j'ai strappe et je suis passe a de la muscu plus conventionnelle:
essai au curl 3*3*49 1*4*49, strict.
DM haltere epaisse. 24kg par main 4*5. bien plus dur qu'avec une seule haltere (maxis au dessus de 32).
puis neck work: SDT avec jusqu'a 80kg avec une sorte de neckstrap maison.
puis 30 reps en rest pause avec mon "sandbag gravier" en souleve de terre et depose sur une table. lombaires en feu sur le moment, mais peu de courbatures aujourd'hui.
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Messagepar Fyoros le 23/01 12h52

Fyoros:
et ton log deviendra alors l'éternel recueil des effusions de sang, signes de notre vengeance finale...

Le Suisse:
en plus mon chiffon s'est dechire et ma peau avec sur 6cm, plein de sang donc.

Tu vois ça commence Déjà!!
Arf! Saloperie!! 3*3*49k au curl!! Bien joué.... :)
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Messagepar Amaury le 23/01 13h05

Arghh 6cm de peau arraché !! T'as pas du y aller de main morte :eek:

Impressionnant sinon ton curl sachant que t'en as jamais fait !

Ca promet tout ca ! ;)

Amaury.

PS: Ca me donne envie de me remettre au curl barre
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Messagepar Yoann le 23/01 15h23

Impressionnant aussi que tu ai eu la force de continuer après une grosse coupure! On reconnait le warrior!

Pourtant on t'avais averti avec tes chiffons de merde :p
Le sandbag, c'est le même? 30x80kg avec ce truc, c'est bien balèze! :eek:
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Messagepar Le Suisse le 23/01 15h55

justement c'etait un nouveau chiffon sans trou!! :cry:
oui 80kg, mais rest pause apres 3 reps, je faisais hyper gaffe!
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Messagepar Vincent le 23/01 18h45

David t'es vraiment une bete !
Super Curl pour une première fois !!! Je me souviens que tu avais presque fait une traction à une main à la grip comp.

Tu vas vraiment devenir très très fort toi c'est sur !
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Messagepar Le Suisse le 25/01 13h00

merci !!
hier sqt nouveau pr 20*105. en fait c'est pas les jambes le facteur limitant j'ai l'impression.
en tout cas bien content surtout que j'avais fait 2h de ski le matin!
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Messagepar Le Suisse le 28/01 09h00

hier SDT .
une douzaine de singles a 140. dont 2 avec une barre de 2 inch.
one hand lift, 200 des 2 mains,
SDT partiel. suis monte a 278kg. pas un maxi, mais je pense que c'est une bonne idee de faire quelques singles non maximaux de temps en temps pour habituer le corps aux charges lourdes. aujourd'hui bonnes courbatures, d'ailleurs.
sinon lundi: blob a 1 doigt (majeur) des 2 mains.
et j'ai essaye des curls avec une thick bar. c'est assez violent sur les poignets, clairement limitants pour moi.
Dernière édition par Le Suisse le 28/01 10h42, édité 1 fois.
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Messagepar Fabien M. le 28/01 10h23

278kg en sdt partiel :eek: chapeau en plus apres 12 single a 140 ...ça le fait !!!!
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Messagepar Le Suisse le 28/01 10h43

merci! mais c'etait un mouvement vraiment partiel (peut-etre 10-15cm d'amplitude, pas plus). le but est vraiment juste de charger le corps. j'alternais les partiels et les singles.
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Messagepar Fabien M. le 28/01 10h48

oui oui c est tres bien ça habitue tes mains tes traps et tout et tout c est efficasse comme methode !!!
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Messagepar Jérôme le 28/01 12h35

t'arrives a decoler la barre de 278kg d'une dizaine voir une 15aine de cm du sol?
:eek:
en ce qui me concerne si j'arrive a soulever une barre de 15cm du sol je suis capable de faire le mouvement coplet presque. :confused:
t'as quand meme pas un maxi a 278kg??!!
en tout cas tu carbures bien sur tous les lifts que tu fais :cool:
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Messagepar Le Suisse le 28/01 13h37

Jerome je suis deja quasi redressé quand je decolle la barre. la poignee est a disons 50cm du sol environ.
au sdt mon maxi doit se situer entre 170 et 180 en ce moment, pas de panique donc.
en plus je n'utilise pas une barre olympique pour ce partiel, mais la poignee du one hand lift (j'arrive juste a caser mes 2 mains) qui ne tourne pas (plus facile pour la prise).
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Messagepar Vincent le 28/01 20h01

quand meme faut le faire !!! Impressionant !!
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Messagepar Amaury le 29/01 08h51

Bien joué David ! 278kgs ca commence a faire ! :cool:
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Messagepar Le Suisse le 30/01 09h43

:)
hier j'ai finalement recu les challenge bars!!!
j'ai bende les 180kg, 190kg, 200kg, et 206kg!!
ceci malgre mes croutes dans la main gauche dues a ma recente coupure en bend, et mes index niques.
mais pour les index c'etait pas trop grave car avec ces clous le bend est dur a la toute fin!!

sinon premier essai au bentover barbell rows. suis monte a 3*5*115.

nouveau PR au DM: 75kg!
toujours a genoux depuis mes treteaux, mais je m'apercois quand meme que c'est legerement plus facile depuis les treteaux, qu'en les soulevant des treteaux, prenant une pause, puis montant (pr avec cette technique: 70kg)

voilavoila.
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Messagepar Christophe le 30/01 10h20

Pourrais tu détailler ta technique pour le DM à genous car cela pourrait m'interresser fortement. :D

Est ce que les sensations, notamment au niveau du dos sont bonnes :?:

Merci d'avance ;)
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Messagepar Fabrice SP le 30/01 10h41

David, avec les charges que tu prends, tu vas pas me dire que ton physique ne s'est pas modifié ?

T'a quand même grossis par rapport à l'époque ou tu faisais pas de muscu, non ?
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Messagepar Le Suisse le 30/01 11h55

DM a genoux: je pose ma barre sur deux treteaux, a hauteur de clavicule environ, je m'agenouille, je prends la barre, et je pousse ;)

Fab: non pas tellement. un peu de dos/jambes, mais niveau poids, 2-3 kg maxi. c'est assez bizarre.
en fait je pense pas avoir gagne enormement en force, plutot m'etre habitue aux mouvements (a part au squat surement) .
avant je faisais enormement d'escalade, je pense que c'etait une bonne base.
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Messagepar Vincent le 30/01 12h17

David t'es un petit Jorgen !!! 75kg au DM et 5x115kg au rowing :eek: sans forcer en plus vu que tu tappes 3 séries.

J'aimerai bien connaitre tes perfs aux tractions lesté, vu que t'arrives presque à faire une traction d'une main (ou peutêtre que tu le fais maintenant), tu devrais faire des reps avec au moins 50kg attachés !

Tous des betes !!! :cry:
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Messagepar Laurent R. le 30/01 12h24

Tous des betes !!!

SI tu continue à pleurer on va tous te dépasser, David à sûrement de bonne bases, mais il à certainement bcp bosser pour en arriver là.
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Vincent le 30/01 12h28

oui mais comment dire moi j'ai commencé le rowing a ... 20-30kg peutetre... pas à 115kg :blush: (et j'y suis toujours pas à 115 au rowing)
et lui c'est son premier entrainement, bon y a le SDT c'est vrai mais tout de meme !
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Messagepar Laurent R. le 30/01 12h42

Bah, c'est faux, par ex, le SDT lui à paermis d'être bon au rowing, l'ecalade aussi etc... :o
Tu vas pas déprimer :o :blush: :confused:
Aller, hop tu fait un joli smile et sa repart :p
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Amaury le 30/01 12h50

Bien joué David pour le DM, le rowing et les clous ! :)

Comment comparerais-tu le clou de 206kgs avec tes 7mms (au passage j'en ai tordu un autre aujourd'hui donc j'ai pas trop trop perdu en bending, ouf).
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Messagepar Le Suisse le 30/01 13h07

oui l'escalade et le sdt pour le rowing ca doit bien aider
j'essayerai les tractions un de ces jours. hier j'ai justement hesite entre le rowing et les tractions. a l'epoque je faisais 3-4 tractions a BW+40kg il me semble.

Amaury: mes 7mm doivent se situer a 215-220kg environ. les tiens vers 210 je dirais. a peu pres.
je vise 220 a court terme sur les challenge bars, des que mes index sont gueris et ma coupure cicatrisee.
par contre pour toi je n'arrive pas a savoir, car la derniere fois que j'ai essaye mes 7mm c'etait apres les autres exos, dur a dire si ca m'avait diminue ou pas. je reessayerai mes 7mm un de ces 4.
en attendant: 1 mois d'arret pour cause de VACANCES (mais j'emporte 1 ou 2 grippers et quelques clous :p )
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Messagepar Yoann le 30/01 13h38

Bonne Vacances David!

Et félicitations pour les Challenge Bars (même si on avait déjà compris que tu les aurais vu ton bend aux 7mm!)!!
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Messagepar Le Suisse le 30/01 13h39

je viens de voir quelques perfs des autres membres au rowing, et je trouve ca louche.
mon execution est la suivante: SDT jusqu'a avoir la barre au niveau des genoux. je suis penche en avant, dos droit. en ne bougeant que les bras (pronation), je tire la barre le long de mes cuisses jusqu'a l'abdomen (inférieur). puis je recommence.
donc en realite je ne tire pas la barre a la verticale, mais plutot sur un plan a 70° je pense.
commentaires?
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Messagepar Rudy le 30/01 13h40

c est tres fort quand meme
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Messagepar Yoann le 01/02 23h40

Nouveau PR en DM, super ça David!
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Messagepar Fyoros le 03/02 23h49


Tiens c'est marrant, je crois déjà avoir vu cette frimousse lors de la compète en suisse...tu saurais à qui elle appartient? ;) Je vois qu'on se paye le luxe de trôner parmi les stars...bien joué, bien joué :D
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