Chris Burel a écrit:Oui et les full-body me conviennent plus. Pourquoi ?
Pierre YoY a écrit:Ouais c surement ca lol !
en fait c pas tellement musculaire, c'est mon organisme en génral qui est trop fatigué pour produire un effort capable de detruire suffisament les fibres musculaires !
pour savoir si ca avait marche le split, les full body le probleme majeure vient du fait qu'apres 4 ou 5 exo t'as plus de jus pour la reste !"
tu penses donc qu'il faut qu'il y ait adaptation du systeme nerveux pour prendre du muscle !
je ne suis aps du tout certain de ce que tu affirmes , a mon avis tu en fais trop peu pour esperer prendre du muscle et tu te focalise trop sur la prise de force alors que tu devrais te focaliser sur tes muscles
Les 1 ou 2 séries utilisées dans sa routine sont celles de trvail ?
Si oui quel échauffement ou séries préalables ?
Ne crois-tu pas qu'avec 2ou 3 séances / sem., il aurait progesser bcp + vite.
Sa progression est-elle considérée comme normale ou exceptionnelle. Ex : +5 kg en dips et + 10kg en squat / an, c'est un objectif à se fixer ou on peut taper + haut avec 3 séances / sem. ?
Chris Burel a écrit: En 5 ans il est quand meme passe de 20 x 60 a 20 x 140 au squat moi je trouve ca super fort..
Chris Burel a écrit:Le clean and press c`est un clean (epaule en francais - desole j`ai pas d`accent sur mon clavier - prononce epauler), suivi d`un developpe militaire strict.
Tiens busta voila une video pour le clean:
Est-ce qu'on doit avoir les poignets aussi flexibles que dans la vidéo?
(désolé de polluer ce topic dédié à la progression de ton cousin.)
Est-ce que ces lifts olympiques sont meilleurs que le DM pour la prise de masse?
Aquérire la flexibilité et la technique pour de tels mouvements me semble être le dure et long labeur de plusieurs semaines de pratique !
EDIT: ok, je corrige, aquérir la technique et non la flexibilité (référence à ta derniere réponse.)
un SDT suivie d'une sorte de Rowing pour épaulé puis d'un DM pour finir.
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