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Anthony M. : Diététique Log

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Anthony M. : Diététique Log

Messagepar delacouleur le 29/12 10h00

Trop acide... :cool:
Tu as vu ma diete tu te doute que j'y comprends rien :super_lol:

Le jus de citron c'est pour quoi ? vit C ?
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Messagepar Anthony M. le 29/12 10h08

c'est basifiant justement :D

Aliments basiques (basifiants de l'organisme)[modifier]
La pomme de terre ainsi que son jus.
La carotte
Le vinaigre de pomme
La banane si mangée en pays d'origine, cueillie jaune
Le citron qui bien qu'acide au goût a paradoxalement un effet basifiant/alcalinisant sur l'organisme.
L'orange
Aliments acides (acidifiants de l'organisme)[modifier]
Le miel
Le sucre en général (pain blanc, riz blanc, pâtes blanches et sucres raffinés (gâteaux, confiseries)
La confiture
Les protéines (viande rouge, volaille, poisson)

source: wiki :o :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 29/12 11h32

aujourd'hui ça sera :D:

9h comme d'hab

12h: 150gr pâtes complétes, une caille farcie (un petit écart :D :cool: ), légumes en tout genre

15h je file entrainer mon prof de boxe :idiot: :idiot:

16h 30 gr de whey et 75 gr de flocs+ creat

19h: 120 gr de pâtes complètes, steak 5 pour cent, soupes + vitamines et créat

22h ou 23 h: 200 gr de fr blanc
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Messagepar Patrice N. le 29/12 12h30

Les protéines (viande rouge, volaille, poisson)
:wtf: :wtf: :wtf:
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Messagepar Anthony M. le 29/12 12h49

pas les protéines ?
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Messagepar Anthony M. le 29/12 22h40

finalement je suis rentrée tard car , avec un ami, nous sommes allé aider mon prof de boxe pour son entrainement (aubordel, j'ai compris ce que signifiait être en classe A :eek: )

du coup rentré à 21 h: saumon, flocons d'avoine et soupe

et aprés la boxe 2 pâtes de fruit :idiot: :idiot:
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Messagepar delacouleur le 30/12 01h38

Citron basique... ho putain t'as raison... même si il y a de l'acide citrique dedans, c'est un aliment dit basique :confused:
Donc je fonce me faire des jus de citron :) je kiffe en plus :) (mais j'ai déjà les kiwi le matin...)
Bien manger c'est plus chiant que pousser de la fonte...
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Messagepar delacouleur le 30/12 01h39

Anthony M. a écrit:Aliments acides (acidifiants de l'organisme)
Le miel
Le sucre en général (pain blanc, riz blanc, pâtes blanches et sucres raffinés (gâteaux, confiseries)
La confiture
Les protéines (viande rouge, volaille, poisson)

source: wiki :o :idiot:


T'as même pas lut ta ref :?:
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Messagepar Anthony M. le 30/12 09h17

Quoi? Ben si je l'ai Lu pourquoi ?
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Messagepar Patrice N. le 30/12 09h42

:arrow:
:arrow:
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Messagepar Anthony M. le 30/12 10h05

C'est le terme protéine sur lequel tu n'es pas d'accord ?

C'est (en trés gros) ce que rapporte ma source ? non ?
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Messagepar delacouleur le 31/12 02h04

J'ai du mal comprendre :) énorme quiproquo

Je croyais que tu pensais que les prot étaient basique alors que dans ta source il est bien écrit que c'est acide... (enfin j'imagine que ca entraine en effet acide, plutôt que de dire que c'est acide)

M'enfin, difficile sur le net de se faire comprendre des fois :confused:

Je vais allé pisser sur du papier pH tient...
Papier pas assez précis, je suis entre 5 et 7 :) en gros j'en sais rien... (va se faire un jus de citron dans le doute)
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Messagepar Anthony M. le 08/01 12h25

Bon cette semaine alimentation de merde

quantités respécté mais comme j'avais mes éxams du coup j'ai tourné qu'au flocs d'avoines toutes la semaine (avec de la flotte biensur, et les flocs d'avoine sont ceux d'une marque discount trés connue, dégueulasse quoi :ill: )

bientot plus de whey du coup je la garde pour après l'entrainement, donc 3 oeufs à la place avant le training

aubergine, tomates et soupes en légumes

et hier mauvaise idée de faire un ecart pizza (je la demande sans fromage évidemment (kurg va me fister) :ill: )

boum que de la merde aujourd'hui, tout fayble
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Messagepar Manu le 08/01 16h48

Anthony M. a écrit:tomates en légumes

Sauf que la tomate est un fruit. :idiot:
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Messagepar Maxence D. le 08/01 17h02

t'es au raygime ?

faut bombarder la pizza ! :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 08/01 17h30

Image
Image
Image
Image :super_lol: :cool:
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Messagepar Anthony M. le 09/01 00h16

j'ai fait crêpe ce soir pour sauver ma vie (sans fromage, avec du jambon blanc :o :ill: )


non pas de régime mais le gras commence à me gonfler, et j'ai pas envie d'être obèse à 85 kilos :D ni d'y arriver trop vite :p

sinon une bonne bière là :cool:
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Messagepar Patrice N. le 09/01 10h05

ça fait toujours chier de se voir tout gras et surtout flotteux, mais c'est pour la bonne cause, regarde mon évo ou celle de Julien, ça demande un peu de sacrifice à bouffer de la merde un temps, et ensuite hop on enlève la couche de lard et paf énorme et sec. :cool:
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Messagepar Fodounet le 16/01 17h00

Anthony, juste une petite question, lorsque tu parles de tes repas : 150gr de pattes, tu pèses bien les pattes crues ?

car si c'est l'inverse, ça fait vraiment pas beaucoup, merci d'avance :)
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Messagepar Anthony M. le 16/01 22h05

oui :D
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Messagepar Anthony M. le 05/07 09h09

Bon je m'ennuie, alors je vous file ma diéte : :idiot:

matin
100 gr d'avoines
3 oeufs
200 gr de fr blanc avec un 3 en 1, mélange germe de blé(pour bien crever), levure de biére et graine de sésame
1 jus de citron
vitamines supra + d+ créat

midi
100 gr de féculent
150/200 gr d'un aliment protéiné
le plus souvent 150/300 gr de légumes
plein de gras
créat

16h
30 gr de whey+créat + cacao van houten

soir
50 gr de féculent
150/200 gr de barbaque
150/300 gr de légumes
plein de gras
créat

couché
200 gr de fr blanc + mon 3 en 1



Quand je m’entraîne : je fais 0g de féculents le matin, 100 gr à midi, 50 gr avant le training, 100 gr aprés

et sinon je bois des tonnes de thé, vert, noir .... :idiot:

76.8 ce matin, je fais souvent des écarts et j'ai perdu plus de 6 kilos :cool:
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Messagepar Manu le 05/07 16h44

Anthony M. a écrit:midi
plein de gras

Du genre une càc d'huile. :super_lol:

Pourquoi ne pas avoir repris la diète que tu avais posté sur ta 1ère page et qui en plus semblait bien te réussir ?
Manu
 
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Messagepar Anthony M. le 05/07 17h56

ben il y a pas grand changement je trouve ...

et j'ai perdu 6 kilos donc ... je voulais faire un régime

Le gras c'est bien plus q'une c.a.s ahah cacao van houten, poisson gras, huiles d'olives à fond, des tonnes d'oeufs etc :D
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Messagepar Anthony M. le 06/08 18h51

pour la diéte je vais gérer comme ça, cette année: Je vais gérer ce que je peux gérer, le réste on verra (ma copine mange pas hyper mal non plus (jamais de beurre, peu de créme, elle bouffe à l'italienne quoi), et rajouter des glucides c'est assez facile )

matin 50 gr avoines, 200 gr fr blanc, 2 oeufs, 1fruit, 1 café ou thé

10 h si boulot une prot

12 h je devrais pouvoir gérer, vue qu'elle bosse: donc 100 gr de féculent, 120/200 gr de barbaque, légumes

post training 50 gr d'avoines + whey+ café (café italien héhé)
pendant bcaa+ malto
aprés 50 gr d'avoines + whey+ un fruit (basifions mes enfants)

soir ce qu'il y a souvent viandes et légumes, si glucides (même plein de créme, de sauce ou autres :idiot: ) je n'en rajoute pas, sinon 100 gr d'avoines (là il risque d'y avoir de la quiche, tarte au pesto, pizza, pates de toutes sortes aussi etc :cool: :cool: )

dodo: 200 gr de fr blanc + jus citron+amandes

vit d, créat et supradyn seront pris selon les protocoles, en gros je gére là ou je peux, le réste je subis, plein d'huile d'olives et de vinaigre aussi (l'acidité diminue l'ig à ce qu'il parait, alban, julien pas taper).

Cequi est bien c'est que le repas "dégueu" sera toujours après ma séance (oui je me rassures), si ça peut en aider :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 06/08 19h28

Exactement.

Concernant le vinaigre, ce qui a été montré chez l'homme c'est qu'il permettait effectivement d'abaisser la glycémie d'un repas. Mais cela ne signifie pas qu'il fasse maigrir et d'ailleurs rien ne l'a montré chez l'homme.
Par contre chez la souris le vinaigre ferait "moins grossir", mais uniquement dans le cadre d'un régime très riche en graisses (donc pas grand chose à voir avec les IG).


Bon halléluia, julien V l'a dit :cool: :D
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Messagepar alex_SP le 06/08 21h06

Mais ça veut pas forcément dire que l'IG est abaissé non? Ca pourrait plutôt vouloir signifier que le vinaigre diminue en partie l'absorption des glucides par exemple...
T'as le lien de la citation? Que j'arrête de dire de la merde aujourd'hui :idiot:
alex_SP
 
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Messagepar Anthony M. le 06/08 23h38

Tape vinaigre en recherche, si l'un d'eux passent, qu'ils n'hésitent pas à m'envoyer chier :D
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Messagepar Anthony M. le 16/04 17h27

Je bosse de nuit, donc j'ai 4 ou 5 jours type différent pour ma diéte, je met de l'huile d'olive ou de lin suivant mes légumes (cuit ou cru) et biensur je me tape des oméga 3 :) , vit d matin et soir créat en fin de training (pas envie de me faire chier ailleurs ), magnésium de temps à autre et vit c de temps à autre :idiot:
Diéte :

Menu si training, sans travail:

levé
2 oeufs + parmesan
3 tartines, dont deux confiture + amandes
1 fruit, kiwi + petite bannane ou demi pomme

Entrainement 30 gr de malto + citron
40 gr de whey et 80 gr d’avoines

1h après
100 gr de féculent ou 70 gr + 50 gr de légumineuse
Si légumineuse 50 gr de viandes ou 100 gr si féculent
Légumes cuits
1 yaourt
2 verre de badoit

Soir
70 gr de féculent ou 40 gr de légumineuse + 50 gr de féculent
Si légumineuse 50 gr de poulet si seulement féculent 100 gr
Légumes crues
1 yaourt

Couché
20 gr de whey
1 pommes

Si training, avec travail

aliments pour Protéines et lipides idem

Levé idem

Entrainement idem

1h après
70 gr de féculents ou 40 gr de légumineuse + 50 gr de féculent

Soir
50 gr de féculent et 100 gr de viandes

1h
50 gr de féculent et 100 gr de viandes
Légumes cuits

Dodo
Idem

Si pas de training :

Levé idem :
+ 70 gr de féculent et les deux yaourt :miam:

Pas de training

Voir pour les autres repas suivant jour si je travail ou non
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Messagepar benne jonsonne le 16/04 17h37

Ta diète me fait toujours autant rêver mon anthogay :cool: manque un peu de cette délicieuse préparation que sont les flocons d'avoine dans de l'eau froide a même la bouteille d'evian,doux Jésus quel délice :D
Ps: tes petit yeux en desacords me manque beaucoup.
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Messagepar Manu le 16/04 18h33

Tu as arrêté les bcaa ?
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Messagepar Anthony M. le 16/04 18h49

Oui parceque c'est un plus, certe non négligeable, mais j'ai vu beaucoup d'athléte atteindre un bon niveau sans, donc je n'ai pas envie d'y ajouter à mon budget. Je pense ne garder que la whey :D
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Messagepar Manu le 16/04 20h13

J'ai un peu la même vision en ce moment, à savoir me concentrer sur l'essentiel niveau supplément.
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Messagepar Anthony M. le 17/04 13h32

ben ça doit marchay hein, enfin moi j'en sais rien, mais bon, j'en vois pas mal qui son énorme sans ça donc bon ... et j'en vois pas mal de maigre avec aussi :idiot: .

Enfin je vais essayer de m'en passer, on verra bien, je garderais la whey, la vit d, les omega 3 et basta :)
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Messagepar Manu le 17/04 17h16

Je vais également me contenter de la whey pour le sport mais j'en prendrais plus que toi pour le côté santé.
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Messagepar alex_SP le 17/04 19h21

Tu entends quoi par le "côté santé"?
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Messagepar Manu le 17/04 20h19

Vitamine C, D, oméga 3, ...
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Messagepar alex_SP le 17/04 21h18

Ah, ta tournure de phrase m'a fait croire que tu parlais de la whey, je voyais pas le rapport :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 19/04 16h54

matin

3 tartine dont deux avec purée d'amandes et confiote
3 oeufs
1 kiwi et une petite bannane
1 café

training malto/citron
40 gr de whey+80 gr d'avoines

1h
lentilles ss riz 50 gr de glucides environs
70 gr de poulet
sauce tomates bio cuisinée avec de l'huile de tournesol :idiot:
1 yaourt avec un peu de citron

20 h
35/40 gr de glucides riz/lentilles
50 gr de poulet
carotte rapé avec huile de noix et de lin pour l'équivalent d'une cuillére

1h
idem 20h + sauf huile d'olive une demi cuillére

6h
20 gr de whey
1 pomme

7h au lit :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 23/04 22h14

levé
idem que les jours ou je m'entraines

training malto+citron
80 gr de flocons d'avoines en poudres, 40 gr de whey

1h aprés
50 gr de féculent (40 gr de glucide) 200 gr de lentilles cuisiné(30 et quelques gr de glucides)
60 gr de saumon/poulet
haricot
huile d'olive
1 yaourt
badoit

soir
Salades et tomates avec huile de lin
150 gr de lentilles, une portion de gratin de pates (ingrédient, sauce tomates cuisiné, jambon,petits poids, viandes hachés, parmesan)
1 yaourt de brebis
1 déca

dodo
20 gr de whey
1 bannane
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Messagepar Anthony M. le 24/04 15h20

J'augmente les féculents de 30 gr ça me fait donc 70/80 gr de glucides 1h aprés le training et idem le soir, quand je bosse je divise mon repas du soir en deux repas :D
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