idem que d'habitude
training malto+citron
80 gr d'avoines et 40 gr de whey
tout de suite
70 gr d'un mélange de 3 riz (long grain, sauvage ...) et quinoa + 50 gr de lentilles
60 gr de poulet
Une sauce tomates, carrottes bio (une peu haute en glucide mais je mangerais pas de chocolat pour la peine

un yaourt
ce soir
idem au niveau légumineuse et féculent
60 gr de poulet
un demi poivron + huile de lin et de noix
un yaourt
au dodo
20 gr de whey
1 bannane