repas : 120 gr flocons d'avoines + 200 gr fr blanc + 2oeufs + vit D + vitamines supradyn
collation : 20/30 gr de whey
repas : 120 gr de pates + 100/150 gr de prot + 150( ou 0 suivant le budget ) de légumes
collation : 20/30 gr de whey + 40 gr d'amandes
soir : 150 gr de glucides + 100/150 gr de viandes + légumes
dodo : 200 gr de fr blanc
mon dieu que c'est bon de réduire les quantités, premier jours et je me sent léger ahah

Les quantitées seront revue à la hausse ou à la baisse suivant la montée ou la descente du poids (objectif - 2 ou 3 kilos d'ici fin juillet ou plus suivant comment ça ce passe )