C'est sûr qu'après du SQT la veille, t'allait pas péter les scores... Evidemment qu'il faut le prendre en compte !!!
Je suis sûr que ton médecin ne sait même pas ce que c'est que des SQTs !!!
Stephane a écrit:il faut que t'entraines ton coeur en endurance : c à dire vers 65% de ta FCmax (prend Fcmax=220-age environ) aussi longtemps que tu le souhaites.
et tu peux faire du fractionner de temps en temps c à dire tu nages 1mn à fond tu te reposes 1mn en nageant cool puis tu recommences 10 ou 15*
Jm O a écrit:Stephane a écrit:il faut que t'entraines ton coeur en endurance : c à dire vers 65% de ta FCmax (prend Fcmax=220-age environ) aussi longtemps que tu le souhaites.
et tu peux faire du fractionner de temps en temps c à dire tu nages 1mn à fond tu te reposes 1mn en nageant cool puis tu recommences 10 ou 15*
ça ne se calcule pas comme ça !!!
quand on dit s'entrainer à x% de sa Fc max, c'est pas ça !
Soit Fc max = 220 - age
Fc repos = ta fréquence au repos
Entrainement à x % de ta Fc max = Fc_repos + x*(Fc_max - Fc_repos)/100
Mais tout ça, on s'en fout !!!
La théorie c'est bien pour faire des plannings !!
Pour l"instant, fais du cardio et essayes de progresser dans les temps, de te sentir facile, d'aquérir de nouvelles sensations en faisant des accélerations ou des distances plus grandes ....
Et le jour où tu auras besoin de prévoir des entrainements différents avec du fractionné, de la récup active, du décrassage ou des performances, la tu regarderas les entrainements à X% de Fc max !!!
Mais si ton but, c'est le BB, tu t'en tapes !
Je suis trop léger pour courir en sprint, (57kg pour 178-180cm)
Euh, je suis pas d'accord, quand j'avais 12-13 ans, j'avais déjà une bonne tête, mais j'avais peu de succés avec les fille, par ce que j'étais aussi musclé qu'une limace.
Alors que now, ma tête n'a pas énormément changé(ossature carée, peaux plus lisse etc...)
mais que je suis bien carré, je te promet que la majorité des filles que je croise chaque jour me regarde avec des yeux qui veulent dire: "lui je le mangerais bien tout cru"
Sébastien a écrit:oais mais la *mode* à changer, maintenant elles aiment les anorexiques/androgines lol
Jm O a écrit:Mais tout ça, on s'en fout !!!
La théorie c'est bien pour faire des plannings !!
Pour l"instant, fais du cardio et essayes de progresser dans les temps, de te sentir facile, d'aquérir de nouvelles sensations en faisant des accélerations ou des distances plus grandes ....
Et le jour où tu auras besoin de prévoir des entrainements différents avec du fractionné, de la récup active, du décrassage ou des performances, la tu regarderas les entrainements à X% de Fc max !!!
Mais si ton but, c'est le BB, tu t'en tapes !
Oui, les filles me regardent beaucoup, voir énormément à un tel point que ça en devient chiant.
Laurent R. a écrit:Y faut pas être jaloux, ces postes m'étonnent bcp de vous...
Antoine B. a écrit:Laurent R. a écrit:Euh, je suis pas d'accord, quand j'avais 12-13 ans, j'avais déjà une bonne tête, mais j'avais peu de succés avec les fille, par ce que j'étais aussi musclé qu'une limace.
Alors que now, ma tête n'a pas énormément changé(ossature carée, peaux plus lisse etc...)
mais que je suis bien carré, je te promet que la majorité des filles que je croise chaque jour me regarde avec des yeux qui veulent dire: "lui je le mangerais bien tout cru"
Ma mémoire était bonne semble-t-il!
Sébastien a écrit:Laurent R. a écrit:Y faut pas être jaloux, ces postes m'étonnent bcp de vous...
Laurent, faut pas le comprendre ainsi.
JMO et moi même dénonçions l'esprit de la jeunesse Française actuelle, c'est à dire des jeunes complétement paumés qui fument leur shit et parle bête qui deviennent paresseux, mou du genoux et complètement amorphe. Ca c'est sensé représenté la jeunesse de demain, cette jeunesse là qui paiera nos retraites à nous .. tu vois le genre ?
A moins que tu te vois à travers ce genre de profil, je ne vois pas pourquoi tu te sents visé
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