Free a écrit:Avant de rentrer dans le détail de ton alimentation, je vois que tu as déjà 2 fois trop de protéines...
Corrige ce point au plus vite; tu es à 4 gr/kg de poids de corps, il faut viser 1.8 gr/kg en moyenne en gros.
Sawyer a écrit:Pour les protéines, ça veut dire que je dois être à 120gr sur le total de journée ?! Ce n'est pas un peu faible à côté des glucides et lipides ??
Sawyer a écrit:Si je diminue les protéines, il y aura forcement soit les calories, soit les glucides ou lipides qui vont en changer. Il y a un pourcentage à respecter pour une prise de masse ?
Sawyer a écrit:Je suis triste, ça fait deux jours que je suis dessus
Sawyer a écrit:Bon ba j'y retourne alors...
Free a écrit:C'est mieux,
prochaine étape : mieux répartir tes apports. Tu te gaves de glucides le matin, et ton repas post training est celui qui en contient le moins (et on s'en fout que ce soit le soir si je peux anticiper ta question).
Il faudrait mieux répartir les glucides sur la journée, tout en gardant ton repas le plus riche en glucides pour le post training.
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