Ca sent la poussière ici...
Du grand tout et n'importe quoi ces dernières années. Progression relativement faible (pour pas dire moins..).
A chaque fois 3-4 mois de persévérance pour aucun résultat, démotivation, changement d'endroit (stage, etc). Obligé d'arrêter, de reprendre...
Enfin là , j'ai la chance depuis 4 mois d'être à la fac en Hollande avec une bonne salle de muscu et de bonnes infrastructures sportives !
Ca m'a fait comprendre 2 choses : je mangeais pas assez, je m'entrainais pas assez....
Je mange assez maintenant mais pas comme il faut (trop gras, enfin rien de dramatique...)
Au niveau de l'entrainement, je faisais pas assez d'exo pour chaque groupe : 4 séries de couché et 2 d'écartés couché une fois par semaine ca fait pas avancer le monde ! (enfin pour moi).
Alors que maintenant, avoir une salle à disposition ca a rien à voir : diversité des exos et meilleure motivation une fois dans la salle. Je suis là bas pour pousser et point barre.
L'ambiance salle muscu/fitness je connaissais pas et je dois dire que c'est assez rigolo : y'a ceux qui font ce qu'ils ont à faire, ceux qui sont là pour se montrer et brasser du vent, ceux qui font du fitness et les gens qui ont vu de la lumière et qui sont venu se mettre au chaud...
Rétrospectivement j'ai perdu mon temps ces dernières années, avoir un banc de muscu une fois par semaine ca suffit pas, il me faut une salle de muscu pour la semaine ! Retour en France dans un mois, je verrais ce que je pourrais trouver sur place...
Sinon, sur un plan plus pratique.... Je suis toujours aussi faible.
1m85 / 63 kg tout mouillé et du gras sur le bide.
L'entrainement c'est un jour on un jour off ou parfois 2 jours off en fonction de la récupération, des soirées étudiantes, etc...
un jour dos, épaules et biceps.
un autre jour jambes, pecs et triceps.
séances d'1h30-2h.
Pas d'abdos, et les mollets quand j'ai le temps... (à changer ça)
Je ferais des maxis dans deux semaines avant de partir. Enfin sur 4 mois c'est sur que j'ai gagné.
A dans 4 ans !