A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ultra_vegeta : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar ultra_vegeta le 17/07 19h51

Bonjour

Voici quelques photos suite à mon régime sur 3 mois, perte d'environ 5kg on va dire la ou il faut.
Cependant il en reste encore pas mal et ya de la viande à faire.
1m70 73/74kg

Point de départ
lundi 3 mai 2010 -> samedi 17 juillet 2010

78,7 kg -> 74 kg (-5kg)
bouée 87cm -> 82 cm (-5cm)
taille 84,5 cm -> 78,5 cm (-6cm)
hanches 104 cm -> 98 cm (-6cm)
poitrine 95 cm -> 94 cm (-1cm)
bras:38 cm -> 38 cm (0)
cuisse 65 cm -> 62cm (-3cm)
mollet 36 cm -> 35cm (-1cm)












Le fait d'avoir effectuer ce régime m'a fait enfin voir qu'avec les differents truc que j'ai suivi (chrono nutrition entre autre) mon apport en prot était trop faible ou mal reparti.
Ma stagnation depuis quelques années est surement due à cela. ( l'entrainement était intense mais si la diète ne suit pas...)

Du coup pour la reprise, je vais reprendre cette base de diète de régime en mettant plus de glucides.
On verra bien ce que cela donne.
En espérant pouvoir vous proposez de nouvelles photos dans 6 -12 mois. :)
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Messagepar Maxence D. le 17/07 22h56

T'as déjà enlevé une partie du gras. Je pense que tu devrais bien gérer les glucides pour éviter de reprendre du gras, je te conseille d'en prendre la plus grosse partie autour de l'entrainement et pendant et moins le restant de la journée où tu n'en a pas spécialement besoin.

Bonne continuation :cool:
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Messagepar vibe_boy le 17/07 23h11

Heu , c'est quoi tout ses poils ? on voit rien ... Haha
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Messagepar ultra_vegeta le 18/07 06h28

Maxence D. a écrit:T'as déjà enlevé une partie du gras. Je pense que tu devrais bien gérer les glucides pour éviter de reprendre du gras, je te conseille d'en prendre la plus grosse partie autour de l'entrainement et pendant et moins le restant de la journée où tu n'en a pas spécialement besoin.

Bonne continuation :cool:


Ok Maxence je note.
Donc en gros, augmenter la quantité de pain avec la collation que je prends 1h30 avant l'entrainement, et augmenter la part de féculent que je prends juste après l'entrainement? donc toujours pas de féculent le soir :ill:

Je verrais çà après la vacances ou je vais essayer de limiter la casse.
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Messagepar Maxence D. le 18/07 09h39

Ouep augmenter les glucides à la collation avant l'entrainement, au repas d'après entrainement et le sucre pendant le training pourquoi pas si t'en prends pas beaucoup (enfin à voir si c'est une séance bras ou cuisses quoi). Et diminuer d'autant les autres glucides de la journée.

Tu t'entraines le matin ? Je pense que c'est le bon plan pour éviter le gras :D
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Messagepar ultra_vegeta le 18/07 10h18

Le plus souvent je m'entraine de 12h00 à 13h00 en gros.
Je mange donc souvent pain complet+poulet vers 10h30
repas vers 13h20 100/150gr de viande+ 100 gr de feculent(cuit) +150 gr de legumes

pendant l'entrainement environ 30 à 40 gr de maltodextrose
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Messagepar Matthew le 19/07 09h26

Jolie barbichette !
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar ultra_vegeta le 07/05 12h29

Petit up après 12 semaines d'IF
78.6 kg -> 74.6 kg


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Messagepar Seph le 07/05 13h57

Sacré différence! :cool:

Tu as perdu combien entre les deux?
Super Fayble ™

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Messagepar ultra_vegeta le 07/05 14h49

4 kg, oui je vais le préciser je pensais l'avoir mis ;)
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Messagepar Seph le 07/05 15h00

Seulement 4kg pour une telle différence. :eek:
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Messagepar ultra_vegeta le 04/06 16h42

6 kg en moins maintenant après 16 semaines d'IF, toujours 39 de bras, pourvu que çà dure :p

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Messagepar John Tyler le 04/06 17h17

Franchement, du beau boulot. On peux voir les abdos qui semblent pointer du nez ;).

Par contre, ce n'est pas une critique à chacun son "style", mais comptes tu t'épiler à la fin de ta perte de poids ? Car cela permettrait de voir la différence de définition notamment.

En tout cas bon courage pour la suite !
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Rudy le 04/06 17h28

Ca a bien maigri ! :-)

Now, la suite et les poils en moins ! :-)
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Messagepar ultra_vegeta le 04/06 18h43

Merci

Vous avez fini avec mes poils, je sais que çà me ferait perdre 1 kg ou 2 mais bon :super_lol:
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Messagepar maxens T. le 04/06 18h50

T'es a quel poids maintenant ?
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Messagepar Lothiek le 04/06 23h06

c'est quand que tu changes de slip Ultra ? :p
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Messagepar ultra_vegeta le 05/06 10h26

@Lo je l'ai changé cette fois :o

@MaxensT je suis à 72.7kg
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Messagepar Aurélien.F le 06/06 11h11

Beau changement :O, tu fais sa bien et tu as les résultat.
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Messagepar ultra_vegeta le 07/07 12h55

Voila les tofs après 20 semaines de régime en IF et 8kg de moins

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Messagepar Rudy le 07/07 13h06

Tu veux continuer de maigrir ?
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Messagepar Antonin01 le 07/07 13h19

Sacrée boulot, tu rends beaucoup maintenant et tu rendras encore mieux sans poils lol
Continus comme ca ;)
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Messagepar ultra_vegeta le 07/07 13h22

Rudy a écrit:Tu veux continuer de maigrir ?


Ba il faudrait car j'ai encore du gras, mais la je vais être en vacances etc... donc çà va se stopper.

Et surtout, la stagnation, voir régression en perf est frustrante à la longue.
Donc à la reprise je mange un peu plus pour maintenir le poids et ensuite j'ajusterai.
(Je constate que ma prise de 6-7 kg de l'an dernier m'a pas apporté grand chose à part du gras... ce sera bien plus modéré)

@Antonin Merci
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Messagepar skaz le 07/07 14h57

R35P3CT :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
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Messagepar ultra_vegeta le 24/11 08h53

Vu que je les ai mises ailleurs également voici 2 tofs comparatives de mon poids le plus haut en mars 2007 et le plus bas cet été.

mars 2007 -> jullet 2011

Poids 82.8 kg -> 70.5 kg
Tour de bide 96 -> 78
Taille 91 -> 75
Hanches/fesses 110 -> 93
Poitrine 98 -> 92
Bras 36 -> 38,5
Cuisse 68-> 60
Mollet 36.5 -> 34

Par contre les tofs sont moins "impressionnantes" que les chiffres des mensus (genre tour de bide et fesse j'ai presque perdu 20 cm c'est ouf :eek: )
En plus les poses sont pas exactement les mêmes, en 2007 j'avais stoppé la muscu "pure" depuis 2005, je faisais du Kravmaga et la méthode L, j'ai commencé à reprendre la fonte mi 2008.


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Messagepar ultra_vegeta le 11/03 16h42

]Quelques vidéos de tractions partielles

La première à PDC




La 2ème avec 8kg
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Messagepar ultra_vegeta le 15/04 16h00

Quelques vidéos de tractions moins partielles





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Messagepar ultra_vegeta le 06/05 16h49

Quelques tractions supi
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Messagepar ultra_vegeta le 18/05 13h49

Toujours pour les Olympiades Play Musculation

DC Max rep à 75% du PDC soit 52kg dans mon cas

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Messagepar ultra_vegeta le 01/06 16h38

Quelques photos de la situation actuelle

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Messagepar kosmic le 01/06 16h43

Salut ultra végéta,

Bon bras et bonnes épaules(j'aime beaucoup la durite qui commence de l'épaule jusqu’au bras). Concernant les pecs il sont en retard par rapport au muscle cité juste avant. Le dos encore plus.

Je suis pas fan de ton exécution des tractions. Tu devrais descendre plus bas voir même au maximum pour étirer le dos le plus possible. Tes amplitudes sont trop courte.
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Messagepar Hdn le 01/06 17h29

T'as l'air d'avoir les delto ultra courts ! Bon boulot en tout cas. Manque un peu de pecs et de dos en largeur, et sérieusement tu gagnerais énormément à te raser le torse ça rendrait 100 fois mieux ...
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Messagepar ultra_vegeta le 01/06 17h29

Merci, tu as le mérite d'être clair pour les tractions :) , j'essaierai d'aller plus bas mais je n'ai pas beaucoup de marge, je suis presque à fond en bas, mes bras sont courts.
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Messagepar bastien402 le 01/06 18h15

tu as fait de reel progrés UV :cool: bravo !!!!

de super bras , la largeur du dos pointe le bout du nez :D

felicitations :)

ps par contre pitié rase moi cette moquette :idiot:
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Messagepar hulk70 le 01/06 18h19

bastien402 a écrit:par contre pitié rase moi cette moquette :idiot:


Je savais pas comment te le dire, mais + 1 :super_lol: .

Sinon j'aime bien tes biceps et je trouve pas que tu soi si en retard que sa pour le dos. :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 01/06 18h25

Tu aurais pas jouer dans la série magnum? :idiot:

Non sérieusement je impressionnante l'évolution sérieu je trouve que tu a un physique harmonieux tu a bien rattraper le dos :cool:
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Messagepar ultra_vegeta le 01/06 18h42

Merci

Mes poils je les garde :o
Si un jour j'arrive à être sec, sec je me raserais peut être, mais pas pour le moment.
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Messagepar xX-Poison le 01/06 19h48

Belle progression et deux bons biceps ! :cool:
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Messagepar Totoo le 01/06 19h59

Edit : Double post
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Messagepar Totoo le 01/06 20h00

J'aime beaucoup les bras :cool:
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