hulk70 a écrit:Petit conseil, lis le site y'a plein de truc à apprendre
Ludo091 a écrit:Une bonne lecture du site s'impose vraiment là ...
Smile a écrit:Bonjour ,
Merci bien pour vos réponses , grâce a vos conseils et au programme disponible sur le site j'ai choisis ceci :
Jour A :
-curl barre 4x12 @31 kg
-flexion des poignet a la barre 4x12 @20kg
-extension nuque 4x12 @ 14 kg
-Rowing barre à la Yates en supination 4x12
-Curl Inversé 4x12 @ 20 kg
Jour B :
-DC 4x12 @ 42 kg
-DM 4x12 @ 33 kg
-Rowing debout prise large 4x12 @ 27 kg
-Pull-over 4x12
-Prise marteau 4x12 @ 14 kg
Voila pensez-vous que ce programme est correcte?
Merci bien pour vos réponses.
Vash A. a écrit:Pour du fullbody, tu choisis un exos par groupe musculaire
- PECS
- EPAULES
- DOS
- BRAS (biceps/triceps)
ET C'EST TOUT
Smile a écrit:Bonjour ,
Merci Vash , je vais prendre le programme que tu m'as proposé, en remplacant les tractions par des dips le temps que je m'achète une barre de traction.
Merci pour votre aide.
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 16 invités