A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

One : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar One le 24/07 15h49

Bonjour tout le monde ca fait pas mal de temps que je traine sur le forum sans avoir posté de photo donc voila je me lance.

dos.jpg

dos3.jpg

dos 2.jpg

double bi.jpg

face.jpg
Dernière édition par One le 24/07 17h59, édité 1 fois.
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Messagepar One le 24/07 15h51

Sans titre.jpg

Sans titre2.jpg

Sans titredf.jpg

tri2.jpg

tri1.jpg
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Messagepar dhomerazeus le 24/07 15h57

salut one ,bienvenue :)
bien les tof y a du potentiel,tu t entraine depuis combien de temps?
heu juste comme ca one c est pas pour la chanson one de metallica? :idiot:
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Messagepar One le 24/07 15h59

looool non one c'est parsque mon pareur de muscu lui son pseudo c'est MORE et pendant les séance les dernieres reps sa gueule ONE MORE SAL FIOTE !! enfin bref voila d'ou ca vient pour l'info :p

Et sinon je m'entraine depuis 2 ans mais on va dire depuis 1 ans serieusement avant je faisais nimporte quoi.
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Messagepar dhomerazeus le 24/07 16h02

bonne progresion en 1 ans :cool:
ok pigé pour le pseudo :lol:
ca donne quoi les perf
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Messagepar One le 24/07 16h13

DC : un max a 108 et des serie de 6 a 8 rep a 90
Curl haltere : 18kg entre 8 a 10 rep
curl marto : 22kg entre 8 et 10 rep
DM : que des serie longue avec 22kg par haltere ( jsuis bléssé)
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Messagepar dhomerazeus le 24/07 16h16

bonne perf pour 1 ans :cool:
faudrait que je refasse un peu de dc voir ce que ca donne niveau perf
sinon one c est quoi cet avatar :eek: c est pas toi la
bon retablissement pour ta blessure
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Messagepar One le 24/07 17h00

non c'est pas moi mais c'est la seul photo que j'ai réussi a faire rentré dans les normes demandé pour les avatar :s

Ma blessure en fait je suis pas blessé mais jai eu une blessure au tendon sus epineux et depuis j'ai toujours mal quand je mets lourd au épaules donc pour l'instant je les bosse light c'est pour sa que j'ai des épaules merdique je pense.
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Messagepar max2nimes le 24/07 17h05

bien! :cool: quel pdc?
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Messagepar One le 24/07 17h12

sur les tof 78.5 kg je mesure 1m82
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Messagepar Gilles Boid le 24/07 17h15

très bon débuts mec ;)
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Messagepar max2nimes le 24/07 17h16

NIVEAU PDC TEMPS DE PRATIQUE PERF C'EST BIENS :cool: :!:
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Messagepar zdqrlight le 24/07 17h25

bon taf ;)
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
mon topic: viewtopic.php?f=8&t=11624
Merlin: Qu'est qui est petit et marron ?
Elias de kelliwic'h: Un marron !
Merlin: Putain ! il est fort ce con !
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Messagepar Youngbody le 24/07 17h45

Très beau corps, muscle bien réparti et tu es bien massif !!! Bon travail en 1 an :idiot: :cool: ;)
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Messagepar One le 24/07 17h50

lool j'ai quand meme pas rien fait pendant la 1 er anné quand meme c'est pas juste seulement 1 ans .
J'ai encore du boulot avec ma génétique de merde : épaule étroite , hanche large , dificulté a seché , triceps biceps courts, petite cage et long bras.... :cry:
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Messagepar Youngbody le 24/07 18h09

Mais à ce que je vois cela ne t'enpêches pas d'avoir un beau corps :idiot: :cool:
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Messagepar One le 24/07 19h58

merci du compliment :p
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