Youngbody : Musculation Training Log

par **Youngbody** le 13/09/2010 08h09

merci des encouragement

par **Youngbody** le 16/09/2010 12h55

Mensus au 28/08/2010 (Avec beaucoup de retards)

Taille : 168cm [+2cm (28/07/2010)]
Poids : 50kg [+2kg (28/07/2010)]
Tour de cou : 32,5cm [+0,5cm (28/07/2010)]
Tour d'épaules : 95cm [+2cm (28/07/2010)]
Tour de poitrine : 78cm [+1cm (28/07/2010)]
Tour de bras : 27cm [+1cm (28/07/2010)]
Tour d'avant-bras : 23cm [+0,5cm (28/07/2010)]
Tour de poignet : 15cm [= (28/07/2010)]
Tour de taille : 66cm [-1cm (28/07/2010)]

Prochaînes en decembre

par **Deidara** le 17/09/2010 20h12

Bien les mensurations, tu a même consommé de la soupe en plus.

par **Youngbody** le 17/09/2010 20h18

deidara a écrit:tu a même consommé de la soupe en plus.

par **PlayAa** le 17/09/2010 20h21

Il veut dire par la que t'a bien grandi mdr

par **Youngbody** le 17/09/2010 20h24

Merci playaa passe de temps en temps et dis moi ce que tu penses de mes séances

par **PlayAa** le 17/09/2010 20h30

Je regarde ton log a chaque fois t'inquiete pas

par **Youngbody** le 17/09/2010 20h40

A bon, et t'en penses quoi de mes mensus ?

par **PlayAa** le 17/09/2010 20h45

Ca progresse bien faut persévérer pour devenir énorme

par **Youngbody** le 17/09/2010 20h48

Merci de tes encouragements toi aussi continue comme ça

par **PlayAa** le 17/09/2010 20h59

Merci

par **Youngbody** le 17/09/2010 21h04

Et mes entraînements, t'en penses quoi ?

par **Youngbody** le 18/09/2010 21h32

Aujourd'hui, tres petite séance très fatigué j'ai pas pu la finir

:arrow:

Seance du samedi 18/09/2010 : Pecs

-D.C.H : 3*8@13kg/h
-E.C : 3*12@8kg/h ; 1*8@10kg/h
-Pull-over : 3*12@14kg

par **JSebastien** le 18/09/2010 22h01

faut pas s'inquiéter tu progresses bien

tranquillement mais sûrement tu vas devenir énorme

continue a bien manger & bien t'entraîner

!

par **Youngbody** le 18/09/2010 22h15

Merci JSébastien. Demain, une longue séance avec le rattrapage des séries des exercices non-faits. J'ai intérets à bien me reposer cette nuit!!!

par **Youngbody** le 19/09/2010 14h26

Aujourd'hui, seance habituelle + a la fin rowing et crunch. Ça va être une sacrée séance !

par **Youngbody** le 19/09/2010 19h59

Séance du dimanche 19/09/2010 : deltos, biceps, triceps, dos, abdos

-D.militaire h : 4*11@10kg/h
-E.L : 4*11@7kg/h

-Curl marteau h : 3@12*10kg/h ; 1*8@12kg/h
-Curl concentré : 4*10@10kg

-Extention nuque : 2*12@12kg ; 1*12*14kg ; 1*12@16kg

-Rowing h : 4*10@22kg
-Crunch : 4*12

Super seance, enorme congestion apres seance, toutes mes.perfs sont à la hausse genial !!!

par **PlayAa** le 19/09/2010 20h04

Ca monte

Continue comme ca !

par **Youngbody** le 19/09/2010 20h27

Merci Playaa t'en penses quoi de mes.perfs ?

par **PlayAa** le 19/09/2010 20h34

Bien pour un début juste a ta place j'essaierais de mettre plus lourd mais bon si ca te plait comme ca ne change rien parce-que si tu m'écoute tu va droit a la blessure

par **Youngbody** le 20/09/2010 12h38

Aujourd'hui courbature au dos et au bras mais ça en valait la peine !!!

par **JSebastien** le 20/09/2010 16h45

bien la séance :cool:

t'en penses quoi de mes.perfs

ca aucune importance de ce qu'on pense de tes perfs

c'est ce que tu vas faire avec qui importe, rester la ou progresser

et si tu veut évoluer, ta pas le choix de progresser

!

par **Youngbody** le 20/09/2010 18h03

Merci JSebastien

par **Deidara** le 20/09/2010 21h40

Oui c'est bien, continue à bien t'entraîner, ça porte ses fuits :cool:

par **Youngbody** le 20/09/2010 22h06

Merci deidara. Je commence à me rendre compte que je fais de bons gros progrèss

par **Youngbody** le 25/09/2010 20h09

Séance du samedi 25/09/2010 : pecs, dos, abdominaux

-D.C.H : 3*12*13kg/h (j'arrive jamais a en faire 4 pourquoi ?)
-E.C : 3*12@10kg/h ; 10@13kg/h
-P.O : 20@15kg ; 20@16kg ; 2*12@18kg

-Rowing h. : 4*12@22kg
-Crunch : 4*12 PDC

Super seance tres crevé à la fin grosse congestion des pecs on aurai dis qu'ils avaient doublé de volume !!!

par **bastien402** le 25/09/2010 21h18

tes perfs sont tres honorable pour ton age

tu es perseverant c'est bien et les resultats seront la mais comme dit rudy patience tu auras=> resultats sera la

continue tes sur la bonne voie mon grand :cool:

par **Youngbody** le 25/09/2010 21h39

Merci.bastien pour ce post merci pour tes encouragements j'espère devenir un peu comme toi perceverant, combatif

par **Desmeules** le 25/09/2010 23h52

Super la séance! Si tu étais crevé c'est que tu as bien travaillé. :cool:

Pour les crunch tu ne serais pas mieux de mettre une charge ou bien en faire plus ? Car 12/séries c'est peu non ? Sinon les perfs c'est bien, je ne suis pas capable de faire de pull-over moi donc t'es chanceux de pouvoir mettre lourd !

par **Youngbody** le 26/09/2010 10h17

Merci Desmeules je penses venir a 25/serie de crunch

par **Deidara** le 26/09/2010 13h45

Oui c'est super, par contre pas forcement pour les crunch, car le mieux n'étant pas de viser un nombre mais plutot la sensation, car tu peux très bien faire 10 abdos en ayant mal, que en faire 300 (comme au judo) et que ça soit les 20 derniers des 300 qui te fassent mal, le mieux est de varier les exos des abdos...
Bien tes perfs!
Continue.

par **Youngbody** le 26/09/2010 14h05

Comment j'ai pas compris ? :wtf:

par **Deidara** le 26/09/2010 17h12

Car tu écris que tu fais 4*12rep au crunch, mais tu n'est pas obligé d'en faire 25rep, c'est exo est dur à cerner dans le point de vue travail.
De toute façon, des abdos super bien travaillés, tu sens tout de suite la sensation, pas comme au judo (c'est mon exemple car le prof nous faisait faire 300rep qui ne travaillaient pas forcement bien), il faut juste que tu ressente la sensation, je sais c'est plus facile à dire qu'à faire.

Bon courage à toi!

par **Youngbody** le 26/09/2010 18h59

Séance du dimanche 26/09/2010 : deltos, biceps, triceps

-D.militaire h : 4*8@12kg/h
-E.L : 4*10@8kg/h
-L-Fly : 4*12@6kg

-Curl marteau h : 3*11@12kg/h
-Curl concentré : 4*8@12kg

-Extention nuque : 4*12@16kg

Bonne séance, très fatigué à la fin, j'ai eu du mal à la finir :cool:

, bonne congestion, je suis content de moi.
Ca monte, ça monte !!!

par **Youngbody** le 02/10/2010 19h36

Séance du samedi 02/10/2010 : pecs

-D.C.H : 3*10@14kg/h
-E.C : 12@14kg/h ; 3*12@13kg/h
-P.O : 3*20@19kg ; 1*6@22kg
Tres crevé j'ai pas pu faire le reste énorme congestion des pecs !!! Je rattrape ce que j'ai loupé demain.

par **Youngbody** le 03/10/2010 20h10

Séance du dimanche 03/10/2010 : deltos, biceps, triceps, dos, abdos

-D.militaire h : 3*10@12kg/h
-E.L : 3*10@8kg/h

-Curl marteau h : 3*10@12kg/h
-Curl concentré : 3*10@12kg

-Extention nuque : 3*10@18kg

-Rowing h : 3*10@24kg
-Crunch : 4*12

Super seance, enorme congestion apres seances, perfs encore en hausse.

par **Deidara** le 03/10/2010 20h22

Super la hausse de tes progressions!
Rejoins nous à force

par **Youngbody** le 03/10/2010 20h28

Non deidara je préfère rester où je suis mais merci quand même.

par **Youngbody** le 09/10/2010 19h17

Séance du samedi 09/10/2010 : pecs, dos, abdominaux

-D.C.H : 3*12*14kg/h
-E.C : 3*10@14kg/h
-P.O : 3*12@22kg

-Rowing h. : 3*12@24kg
-Crunch : 4*12 PDC

Super seance tres crevé à la fin grosse congestion des pecs, au dos et aux abdos mais content de moi et de + en + motivé pour la musculation, c'est dingue comme la motivation augmente vite et chaque séance y participe.