@warrior: 500 euros
@Franchy: merci pour ton message très intéressant
Et je ne le prend pas mal au contraire, ça fait toujours du bien une petite remise en cause extérieure de temps en temps
Je suis tout à fait d'accord avec toi, mais c'est vrai que pour l'instant je cherchais davantage le chrono à l'exécution, quitte à la sacrifier un peu sur certains exercices.
maintenant que ça fait quelques mois déjà que je suis dans le Crossfit (et beaucoup de kilos en moins !), je pense changer d'optique grâce à tes conseils en m'orientant beaucoup plus vers une exécution clean façon crossfit games (et qui sait un jour il y en aura peut-être aussi en France
)
J'ai fait aujourd'hui le Fran avec exécution officielle (bras tendus au dessus de la tête), j'ai fait 5'51 au lieu de 5'02, et c'est donc beaucoup plus éprouvant car on est en apnée pendant plus longtemps sur les thrusters (l'augmentation de la difficulté se fait beaucoup plus ressentir au niveau du souffle que musculairement)
Les squats je vais me forcer à mettre un support assez bas que je devrai toucher à chaque rep avec les fesses, tout en tendant les bras et en faisant un mouvement avec eux (comme dans les vidéos officielles).
Les pompes je prendrai des push-up bars, ça me fera descendre davantage à chaque rep.
Pour le Annie c'est volontaire, car je ne vois pas comment on peut réaliser des doubles sauts...il faut que je m'y mette sérieusement, j'ai vu une vidéo de tuto pas mal sur youtube qui devrait m'aider dans ce sens.
Idem les abdos je vais changer d'optique en les faisant version Crossfit (balancement avec les bras et remontée totale tu torse)
Pour le Air Force j'ai un peu "manipulé" la version officielle de manière à la rendre plus pratique, mais effectivement j'avais vu qu'il s'agissait de 4 burpees à chaque début de minutes.
A l'occasion je le tenterai en version normale.
Voilà , donc je vais laisser un peu de côté l'objectif toujours plus vite, en soignant plus l'exécution (mais quand même toujours en gardant comme objectif le chrono
)
Voici la vidéo des 500 reps aux swing kettlebell:
Et celle du Fran avec exécution correcte:
http://www.youtube.com/watch?v=4OSW_dI9Lyk (mon pauvre muret a eu mal^^)
Sinon, j'ai une question francky, où t'es tu procuré tes kettlebell ? car je serais intéressé de m'en procurer un de 24kg et un de 16kg (au moins celui de 24kg...vu les prix en vigueur).