Salut à tous,
je pense que tout est dit, comment combiner des aspirations bodybuilding (devenir plus big) et une boxe pieds/poings ? (edit : Il y'a déjà des sujets existants mais il sont assez orienté prepa physique)
Je sais bien que c'est assez opposé mais c'est ce que je veux, comme bcp d'ailleurs je pense, et là avec ma routine actuelle, déjà allégée par rapport à l'avant, je sens que je vais mourir d'épuisement assez rapidement (ou alors en me prenant un high kick sans avoir la fraicheur necessaire pour l'esquiver ).
Actuellement je fais :
Lundi : BT
Mardi : dos + triceps ( Tractions pro, rowing poulie basse, rowing haltère incliné, dc serré, poulie haute corde)
Mercredi : BT
Jeudi : cuisses (Presse verticale, Leg curl, fentes, extensions inclinées; j'ai zappé les mollets, avec la BT j'en pouvais plus des courbatures aux mollets)
Vendredi : BT (assaut)
Samedi : pecs + bi + delt externe (DC, ecartés inclinés, pull over, curl incliné, curl marteau, elev lat)
Je pense remanier le tout en profondeur pour continuer à prendre du poids de manière lente, mais relativement propre (1,82m pour 74kgs en ce moment) et faire ceci :
Lundi : BT
Mardi : Tractions pro, rowing machine un bras, dips ou dc serré, poulie haute
Mercredi : BT
Jeudi : presse verticale, SDT, pull over pour étirer, rowing debout haltère ou hang clean (pour les traps superieurs et les deltos externes)
Vendredi : BT
Samedi : DC, DI convergent (les ecartes commencent à etre bien lourds), curl incliné, curl marteau
L'idée générale est de réduire le volume d'entrainement pour tenir, je sais bien que l'idéal est de se concentrer soit sur l'un, soit sur l'autre, mais vu que je ne souhaite pas devenir pro dans l'un ou l'autre, je pense que l'on peut essayer de se faire un super physique tout en pratiquant un sport de combat à coté...
Qu'en pensez vous ? Et vous, comment faites vous ?